Dieta Maggi

Această dietă este una strictă, deci nu trebuie să faceți calcule suplimentare de calorii sau să dezvoltați un plan individual de masă în conformitate cu anumite recomandări. Urmează meniul convenit zi de zi și urmărește transformările plăcute ale corpului tău.

Dieta Maggi este adesea confundată cu dieta obișnuită cu bulion, aparent datorită numelui. Cu toate acestea, baza dietei, pe care o vom lua în considerare în acest articol, nu este bulionul, ci ouăle și grapefruitul.

Origini ale dietei

esența dietei Maggi pentru scăderea în greutate

Numele „Maggi” este rezultatul unei transmisii incorecte a sunetului cuvântului. În versiunea originală, ea este numită „Maggie”, care este forma diminutivă a numelui Margaret. Conform zvonurilor, această dietă își datorează aspectul lui Margaret Thatcher. Conform versiunii populare, versiunea săptămânală originală a acestei diete a fost dezvoltată special pentru Thatcher la celebra clinică Mayo.

Deși nu se știe dacă legendarul prim-ministru a recurs la această metodă de slăbit, dieta, chiar și după ce a făcut modificări tangibile la versiunea originală, este puternic asociată cu această femeie. Zvonurile spun că foaia cu descrierea tehnicii a fost păstrată în hârtiile lui Iron Maggie timp de mulți ani.

Principii generale

Dieta Maggi este concepută timp de 4 săptămâni, timp în care unii dintre fanii ei au reușit să slăbească până la 10-12 kg. Compoziția alimentară nu este slabă și conține o cantitate suficientă de carne, legume, fructe etc. Datorită unei asemenea varietăți de diete, cei care urmează această dietă nu experimentează disconfort sever. În plus, meniul vă permite să vă mâncați umplutura, ceea ce ajută la evitarea scăderii performanței, letargiei și oboselii.

Cu toate acestea, acest sistem impune respectarea strictă până în cele mai mici detalii. Regulile dietei sunt după cum urmează:

  • Este necesar să respectați cu strictețe programul meselor, ordinea meselor și cantitatea acestora;
  • Dacă dieta nu specifică o porțiune din produs, atunci o puteți consuma nelimitat;
  • Este inacceptabil să înlocuiți produsele, chiar dacă înlocuirea pare a fi de valoare egală;
  • Dacă dieta stipulează în mod clar cantitatea unui produs, atunci trebuie să îl consumați, chiar dacă nu doriți. Puteți reduce porțiunea vasului tăind produsele a căror cantitate nu este specificată strict;
  • Întreruperea dietei este considerată a fi o abatere de la dieta recomandată, chiar și pentru o jumătate de zi. Dacă nu sunteți sub control, dieta nu poate fi continuată acolo unde ați rămas. Va trebui să începem de la bun început;
  • Pentru a putea respecta cu strictețe recomandările, este mai bine să pregătiți mâncarea cu 1-2 zile în avans și să o păstrați în frigider în porții în recipiente separate. În acest caz, va trebui doar să deschideți frigiderul și să luați cutia dorită;
  • Consumul de lichide este important. Trebuie să beți nu 2 litri de apă potabilă necarbonatată pe zi;
  • Pe lângă apă, puteți bea și ceai și cafea fără zahăr sau lapte. Aceste băuturi nu sunt incluse în calculul lichidului consumat. Pentru a le îndulci, puteți utiliza un îndulcitor cu un conținut caloric de 0 kcal. Aveți voie să beți băuturi nealcoolice dietetice cu zero calorii;
  • Sarea și alte condimente sunt permise. Cu toate acestea, trebuie să încercați să nu supraalinați;
  • meniu eșantion al dietei Maggi timp de 4 săptămâni
  • Când pregătiți mâncarea, trebuie să se acorde preferință fierberii, aburirii și coacerii fără ulei;
  • Zaharul, grăsimile saturate, uleiurile, maioneza, bulionele de carne și pește și toate tipurile de alcool sunt supuse excluderii totale din dietă;
  • Este recomandată cel puțin o activitate fizică moderată. Dacă inima nu se află în sala de gimnastică, atunci mergeți într-un ritm activ timp de cel puțin o oră pe zi;

Grapefruitul și ouăle sunt elemente esențiale pentru dieta Maggi.

Meniul Maggi Diet

Prima săptămână

Pe tot parcursul săptămânii, micul dejun constă din jumătate de grapefruit și 1-2 ouă fierte.

luni

  • Prânz: un tip de fruct (pere, mere, portocale, pepene verde, caise);
  • Cina: carne slabă, cu excepția mielului. Poate fi tocat.

marți

  • Prânz: pui fără piele;
  • Cina: 2 ouă fierte, salată de castraveți, roșii, ardei și morcovi, 1 pâine prăjită sau un sfert de pâine plată, 1 portocală sau grapefruit.

Miercuri

  • Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită, roșii;
  • Cina: carne slabă, cu excepția mielului. Poate fi tocat.

Joi

  • Prânz: un tip de fruct (măr, portocală, cais, pepene galben);
  • Cina: carne slabă, alta decât mielul și salata proaspătă de legumeCarnea se poate toca.

Vineri

  • Prânz: 2 ouă fierte și legume fierte (dovlecei + fasole sau morcovi + mazăre verde);
  • Cina: pește, salată, 1 grapefruit sau portocală.

sâmbătă

  • Prânz: un tip de fructe;
  • Cina: carne slabă, cu excepția mielului și salată.

Învierea

  • Prânz: pui fără piele, legume fierte, roșii și 1 grapefruit sau portocală;
  • Cina: legume fierte.

Săptămâna 2

luni

  • Prânz: carne și salată;
  • Cina: 2 ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală, salată.

marți

  • Prânz: carne și salată;
  • Cina: 2 ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală.

Miercuri

  • Prânz: carne și castraveți;
  • Cina: 2 ouă fierte, 1 grapefruit sau portocală.

Joi

  • Prânz: 2 ouă fierte, brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, legume fierte;
  • Cina: 2 ouă fierte.

Vineri

  • Prânz: pește;
  • Cina: 2 ouă fierte.

sâmbătă

  • Prânz: carne, roșii, 1 grapefruit sau portocală;
  • Cina: salată de fructe (mandarină, pepene galben, piersică, măr, portocală).

Învierea

  • Prânz: pui fără piele, roșii, legume fierte, 1 grapefruit sau portocală;
  • Cina: pui fără piele, roșii, legume fierte, grapefruit sau portocală.

A treia săptămână

  • Luni:În timpul zilei, puteți mânca orice fruct, cu excepția mango, curmale, banane, smochine și struguri;
  • Marți:orice legume în orice moment, cu excepția cartofilor;
  • Miercuri:orice fruct supus interdicției de luni și orice legume fierte;
  • Joi:pește prăjit sau fiert, varză sau salată verde, legume fierte;
  • Vineri:carne (slabă și nu miel), legume fierte;
  • Weekend:1 tip de fructe în orice moment pentru a alege - mere, pere, piersici, caise.

A patra săptămână

Produsele de mai jos urmează să fie distribuite pe tot parcursul zilei. Nu se poate adăuga nimic.

  • luni:carne fiartă sau la grătar (4 felii) sau un sfert de pui fiert, 2-4 roșii, 4 castraveți, o cutie de ton (fără unt), 1 pâine prăjită, 1 grapefruit sau portocală;
  • Marți:carne prăjită sau fiartă (200 g), 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită, pere sau măr, pepene galben sau portocală sau grapefruit;
  • Miercuri:brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de brânză de vaci, legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit sau portocală;
  • Joi:jumătate de pui prăjit sau fiert, 3 roșii, 1 castravete, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit sau portocală;
  • Vineri:2 ouă fierte, salată, 3 roșii, 1 grapefruit sau portocală;
  • Sâmbătă:2 piept de pui fiert, niște brânză de vaci sau brânză feta, 1 pâine prăjită, 2 castraveți, 2 roșii, lapte cașat, 1 grapefruit sau portocală;
  • Duminică:2 lingurițebrânză de vaci, o cutie de ton (fără ulei), legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit sau portocală.

Dieta originală Maggie prescrisă de Margaret Thatcher

Planul original de masă, care a servit drept bază pentru dieta modernă, consta într-un meniu pentru doar o săptămână. După acest timp, cursul trebuie repetat. În plus, au existat unele condiții specifice care au suferit și modificări:

  • În majoritatea zilelor dietei, au fost permise doar apă limpede și liniștită și un număr limitat de alte băuturi;
  • În zilele în care carnea era permisă, era permis un pahar de whisky. În restul timpului, alcoolul era strict interzis;
  • Dacă nu este specificată dimensiunea de servire, cantitatea de alimente a fost determinată la discreția pierderii în greutate;
  • Durata dietei nu trebuie să depășească 4 săptămâni.
  • Micul dejun nu este listat în meniu. Este la fel pentru toate zilele dietei și constă din 2 ouă fierte moi, 1 grapefruit și o ceașcă de ceai sau cafea fără aditivi, zahăr și lapte;

Dieta Maggi pentru Margaret Thatcher arăta astfel:

luni

  • Prânz: 2 ouă, grapefruit;
  • Cina: 2 ouă, salată mixtă de legume, 1 pâine prăjită bine prăjită, 1 grapefruit.

marți

  • Prânz: 2 ouă, orice cantitate de roșii proaspete, cafea fără aromă;
  • Cina: friptură de vită la grătar, salată de legume (roșii, castraveți, varză, măsline), cafea.

Miercuri

  • Prânz: 2 ouă, spanac fiert, cafea;
  • Cina: friptură de miel slab la grătar, țelină, salată de castraveți și roșii, ceai fără aromă.

joi

  • Prânz: 2 ouă, spanac fiert, cafea;
  • Cina: 2 ouă, niște brânză de vaci, 1 pâine prăjită bine prăjită, varză mărunțită.

Vineri

  • Prânz: 2 ouă, spanac fiert, cafea;
  • Cina: salată de legume cu pește, 1 pâine prăjită bine prăjită, 1 grapefruit.

sâmbătă

  • Prânz: orice cantitate de salată de fructe fără dressing;
  • Cina: orice număr de fripturi, țelină, castraveți, roșii, cafea.

duminică

  • Prânz: file de pui la grătar, roșii, salată de morcovi și varză, grapefruit, cafea;
  • Cina: pui fierte rece fără piele, roșii proaspete, grapefruit.

Contraindicații și efecte secundare

Această dietă nu are practic contraindicații. Singurul lucru la care trebuie să acordați atenție este că nu poate fi recomandat femeilor însărcinate și persoanelor alergice la niciunul dintre produsele furnizate de regim.

Cu toate acestea, nu uitați că orice modificare a dietei trebuie coordonată cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile în care suferiți de orice boală cronică sau luați anumite medicamente.

30.12.2020