Vine un timp când cei care sunt în căutarea pentru o varietate de diete pentru slabit, dezamăgit în multe sisteme de slăbire, prin verificarea cu privire la eficacitatea regulate dieta cu scopul de a scăpa de excesul de greutate. În dietetică modernă ocupă un loc special de cele mai populare dieta vedetelor ecranului, creat de Pierre (Dukan), a trecut timpul și ani de practică. Express dieta Dyukana în patru etape de slăbire recunoscută în întreaga lume dietetic sistem de "numărul unu". Luați în considerare caracteristicile celebra dieta pentru pierderea rapida in greutate.
Esența proteine dieta Dyukana
În ce constă popularitate franceză dieta? Baza sistemului de dieta Dyukana – proteine dieta și ascuțite limitarea consumului de carbohidrati si grasimi. Deja după 3-4 zile veți simți eficiența treptată a sistemului de slăbire. Multe dintre vedetele de la hollywood au achiziționat cizelat figură "Barbie", prin o mai bună dietă pentru slăbire celebra dieta și încărcare. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, soția prințului William dețin uimitoare siluete după slabit cu dieta francez de doctor Dyukana.
Dacă credeți că dieta Dyukana – strict sistemul de alimentare, este profund personală eroare. Slăbire, nu te simți pentru totdeauna asemănătoare despre existența lor sentimente de foame. Dieta franceză dieta include o multime de "proteine" de produse, precum și proteine, cum se știe, este "materiale de constructii" fiecare celulă a corpului nostru. Și o altă caracteristică importantă a sistemului de dieta Dyukana: cărțile de kilograme după aplicarea dieta nu se restituie pe parcursul mai multor ani!
Descriere prima faza a dietei – atac
Ați îndrăznit să-și schimbe radical indicatorii de masă corporală? Apoi începe franceză proteine dieta. Prima etapă rapidă de slăbire se numește "atac". Acest "proteine atac" pentru organism: toate celulele sunt saturate în proteine, iar energia se duce la defalcarea de grăsimi. Intens metabolismul oferă o slăbire deja în primele 3-10 zile. Această perioadă dietetic sistemului durează, în funcție de rezultatul dorit de slăbire: atac, calculată pe 3 zile, va ajuta pierde în acest timp de până la 7 kg, atac de 3-5 zile – minus 8-15 kg și de atac de până la 10 zile – resetare la 25 kg de excesul de greutate. Pentru a accelera rezultatele primei etape, se recomandă să-l însoțească speciale complexul pentru pierderea în greutate.
A doua etapă – striping (de croazieră)
Atunci când organismul este "atacat" un număr mare de proteine, trecem la etapa a doua de dieta pentru pierderea în greutate sub numele de "alternare" sau "de croazieră". Esența etapei a doua de dieta – în alternanță "proteine" și "legume" de zile (2-4 zile). În urmă dietetic sistem de – a pierde 1 kg de excesul de greutate în 7 zile. Durata acestei faze este de slăbire depinde de efectul dorit: mai doriți să arunce în greutate, cu atât mai mult de croazieră. În afară de 72 de unități de proteine produse în dieta, se adaugă încă 28 de legume conținut caloric scăzut.
A treia etapă – consolidarea
Din croazieră treptat întoarcem în obișnuită, de zi cu zi meniu înainte de aplicarea franceze de dieta, dar trecerea de acest foarte lent. Etapa de consolidare a sistemului Dyukana permite de a stabiliza greutatea, salvare realizate de un efect de slabire. În dieta dieta de 100 de produse Dyukana injectat: paste, paine, orez, cartofi, fructe (cu excepția struguri, banane), cireșe într-o cantitate mică. O zi pe săptămână – proteine, care este, dieta, dieta este format numai din produse de proteine.
A patra – stabilizator de greutate
Ultima etapă în dieta de nutritionist francez Dyukana se numește "stabilizarea" în greutate, atunci când este fixat un rezultat de atins. Nu aveți nevoie pentru a face acest lucru pună o mulțime de efort. Trebuie doar să dieta de zi cu zi tarate de ovaz (3 linguri cu varf"), nu trebuie să uităm despre abundentă de băut în timpul întregii dieta. Este îmbucurător faptul că cei care pierde din greutate, se trece la hrană (despre obiceiuri proaste de supraalimentare uitat), și doar o dată pe săptămână este recomandat să consume alimente bogate în proteine.
Reguli generale pentru toate etapele
În dietetice dieta dieta Dyukana dominat de proteine. Cum consideră fondatorul dieta, funcționarea organismului este de neconceput fără proteine. Prin urmare, pierderea in greutate va fi posibil, dacă proteine alimentare dura mai multe luni pentru stabilizarea rezultatului obținut. În afară de recomandări speciale pentru fiecare etapă de dieta, există reguli generale. Pentru cărțile de kilograme nu a revenit, iar starea de sănătate nu este afectată în mod negativ, este important atunci când dietetic sistemul Dyukana nu trebuie să uităm despre astfel de momente:
- De zi cu zi de zi cu zi de a bea cel puțin 1,5 litri de apă (de rutină potabilă sau apă minerală).
- Pentru a evita constipatia de la consumul de proteine alimentare, trebuie neapărat să includă în dieta dumneavoastră în fiecare zi 2-3 linguri de tărâțe de ovăz cu apă.
- Pentru menținerea organismului în timpul franceză dieta excelent stare, se recomandă, în mod obligatoriu, să consume preparate multivitamine.
- De asemenea, în timpul dietetic sistemului de alimentare Dyukana inacceptabil de foame de oxigen a organismului, prin urmare, de zi cu zi plimbări și aer curat sunt esențiale pentru organism.
După cum arată comentariile celor care au pierdut in greutate, rezultatele dieta semnificativ îmbunătățit, dacă-l însoțească cu consumul de bautura gata preparata din ingrediente naturale.
Tabelul 72 de permise de produs Dyukana
Dieta Dyukana pentru pierderea rapida in greutate propune utilizarea în dieta de zi cu zi doar 72 de unități de permis produse proteine naturii. Ai apărut îndoială, să mănânce dacă un anumit produs, dacă acesta nu se regăsește în tabelul de permise de produse? Apoi, este mai bine să se abțină de la consumul de organismul vă va mulțumi doar o scădere în greutate.
| Permise de produse Dyukana | |
|---|---|
| Carne | friptură de vită (file, mușchi), friptură de vită, limbă, sacadat carne (basturma), escalop, iepure, rinichi, ficat de vitel, sunca slab de porc, de pui. |
| Pește | dorado, merluciu, cod, merlan, halibut, eglefin, cambulă, iubit, macrou, somn mare, scrumbie, chefal, pastrav, stiuca, crap, somn, nisetrul, șprot, sardine, skat, ton, somon, carne de crab, bastoane crab, caviar. |
| Fructe de mare | calamari, trompetist, scoici, creveți, crabi, homari, stridii, midii, homar, caracatiță, arici, sepie, crabi. |
| Pasăre |
carnea de pui, curcan, prepeliță, Bibilici, ficat de pui, struț. |
| Legume | sfecla, sparanghel, vinete, varza (varza, varza de bruxelles, roșie, conopidă, varză creață, broccoli), morcovi, telina, dovlecei, castraveti, spanac, cicoare, fasole verde, ceapa, napi, ardei, măcriș, ridichi, dovleac, rosii, salata verde, ciuperci, soia. |
| Produse lactate | branza de vaci (moale sau boabe), brânză topită, caș, iaurt, lapte degresat, iaurt. |
| Ouă | de pui, prepelita. |
Exemplu de meniu pentru fiecare zi
Proteine pe zi (exemplu de meniu dieta pentru prima fază de slăbire):
- 1 mic dejun: 100 de grame de sărat steelhead, omleta din 2 proteine, ceai sau cafea.
- 2 mic dejun: tarate de ovaz (2 linguri) cu iaurt.
- Prânz: baie de mușchi de vițel, la cuptor pui de carne, aromat cu usturoi, lamaie, rozmarin.
- Pranz: fiert creveți, ascuns curcumă, piper.
- Cina: somon (friptură), fructe de mare, carne de oaie, iaurt.
Proteine-legume ziua
- Mic dejun: clatite din dovlecei cu coaja de morcovi fierte, omleta cu ceapa verde, tomate, ardei, branza de vaci scăzut de grăsimi.
- Al doilea mic dejun: iaurt, admisă de fruct.
- Prânz: pește fără ulei, fierte aburit, supa de legume (fără cartofi) sau tocană, ceai.
- Dupa-amiaza gustare: salata verde, felii de legume proaspete, iaurt.
- Cina: carne de vită, carne la grătar, tocană de varză cu mărar, vinete, tomate sau sos.
Retete pentru dieta Dyukana
Sistemul de alimentare Dyukana pentru pierderea în greutate nu poate fi considerat rigid și gust: pește, carne și alte permise alimentele bogate in proteine sunt perfect combinate între ele, și dumneavoastră culinare fantezie va ajuta delicios de a găti sfaturi dietetice de bunătăți în timpul pierderea în greutate. Inclusiv permise franceză de dieta pentru pierderea în greutate condimente, din proteine ingrediente preparate simple, utile și aromate preparate.
Reteta 1. Pancake dietetice din brânză de vaci Dyukana
- brânză greutate – 100 g (fără zahăr);
- ou – 1 buc;
- brânză de vaci scăzut de grăsimi – 2 linguri;
- substitut de zahăr – dupa gust, scortisoara.
Mod de preparare:
- Blender amestecati toate produsele. Roșu-fierbinte tigaie, puneți pe ea unt și se toarnă un pic de aluat.
- Se coace pancake sub capac: fiecare parte skewered de 2 minute.
- Refrigerate pancake ungeți crema de branza moale și ori "tort".
- Se presara cu scortisoara si se serveste la masa picant fel de mâncare.
Reteta 2. Aroma de plăcintă cu pui și verdeață în timpul dietei
Ingrediente:
- piept de pui – 300 g;
- albușuri de ou – 4;
- iaurt – 150 ml;
- branza de vaci – 300 g;
- condimente (usturoi, curcuma, ardei iute și ghimbir);
- uscate, ierburi (ceapa, marar);
- sare – 0,5 lingurita
Mod de preparare:
- Amestecati proteinele cu sare.
- Dor de crema de branza, condimente printr-o sita pana se omogenizeaza.
- Adăugați o jumătate de file în conținutul și amestecati blender.
- Restul de carne de pui se taie în bucăți și se amestecă cu brânză-chefir masă.
- La sfârșitul introduceți proteine.
- Aluatul se toarna in forma si se presara cu ierburi.
- Se coace în cuptor la foc mediu timp de 35 de minute.
Reteta 3. Tocăniță de curcan cu dovlecei dieta Dyukana
Ingrediente:
- fileuri de piept de – 600-650 de grame;
- medie de dovlecei;
- 1 ceapa;
- jumătate mic de morcovi;
- marar, rozmarin dupa gust;
- sare.
Mod de preparare:
- Cubulete de dovlecel se fierbe într-o tigaie cu putina apa sub capac.
- Fileul se taie și se adaugă în tigaie.
- Grătar morcovi și, de asemenea, pune la suc de fructe cu Turcia.
- Adăugați sare și condimente.
- Se fierbe pana cand se inmoaie.
Contraindicații
Ca și orice dezvoltat de specialiștii sistemul de slăbire, dieta Dyukana are contraindicații la pierderea in greutate. Deoarece organismul suferă de un exces de proteine digerabile, procesele metabolice la sfârșitul dieta de la o persoană sănătoasă ajustat, și în special, organismul nu are de suferit. Dar la persoanele cu inerente următoarele boli, slăbire în franceză sistem poate provoca consecințe periculoase.
Deci, dieta Dyukana inacceptabil pentru dieta persoanelor care sufera de:
- boală de rinichi;
- hipertensiune arterială;
- gall-piatră de boală și colecistita;
- dischinezie intestinului;
- de gută;
- de ateroscleroză.
Se interzice categoric de a experimenta asupra propriului corp, care doresc să piardă în greutate, cei care sunt de planificare pentru a deveni o mama, femeilor gravide și femeilor în perioada de alăptare. Organismul în timpul dietei nu primește toate necesare, oligoelemente, se observă o deteriorare accentuată a stării de sănătate și de sănătate pentru pierderea în greutate. În caz contrar, aplicarea de celebrul sistem de slabire va avea de suferit nu numai organismul viitoarei mame, dar, de asemenea, există un risc foarte mare de dezvoltare anormală a fătului.