Dieta de băut: cât de mult poți pierde în greutate?

Minus zece kilograme sau mai mult, veselie, ușurință, disponibilitate pentru exploatări - astfel de recenzii sunt primite în mod regulat de dieta de băut de la majoritatea covârșitoare a adepților (adepți, deoarece doar câțiva bărbați, datorită specificului stilului lor de viață, caracteristicilor individuale și elementar „de ce? „Decideți asupra unei astfel de pierderi extreme de greutate).

Dieteticienii și consilierii de afară nu se satură să facă dușuri frumos mai subțiri cu indignare, avertismente și recomandări, reamintind mereu cât de periculoasă poate fi o dietă de băut. Rezultatele arătate de fetele care și-au atins deja idealul sunt cu adevărat impresionante și inspiratoare. Se pare că acest lucru merită cu adevărat riscul. Chiar este așa? Să încercăm să descoperim împreună care sunt avantajele, dezavantajele și caracteristicile specifice ale aclamatului program de slăbire.

Ce este o dietă de băut

Numită și Dieta Leneșă (din cauza lipsei de activitate fizică) sau Dieta Model.

Scopul principal al consumului de diete:

• reducerea sarcinii pe tractul digestiv;
• normalizarea funcționării organelor interne;
• pierderea în greutate.

Unii experți consideră că această metodă de slăbit este destul de dură, deoarece în timpul implementării sale va trebui să abandonați complet alimentele solide.

Ca orice metodă de slăbit, băutul are avantajele și dezavantajele sale.

Pro:

• eficiență - capacitatea de a „ușura” de la 7 la 18 kg;
• scăderea volumului stomacului;
• curățarea corpului.

Dezavantaje:

• efecte secundare;
• respectarea strictă a meniului;
• dezvoltarea anorexiei cu ieșirea greșită din dietă.

Efectele secundare includ anemie, probleme cu formarea sângelui, gastrită, deteriorarea pielii, scăderea imunității.

Esența metodei

Descrierea unei diete de băut poate fi formulată într-o singură regulă - o respingere completă a alimentelor solide. Acum să analizăm o descriere mai detaliată. Toate felurile de mâncare incluse în dieta de băut pentru slăbit trebuie să fie moi, apoase, moale. În ciuda restricțiilor stricte, dieta nu implică post epuizant. Dieta conține supe, cereale lichefiate, fructe, legume și produse lactate fermentate.

Cum se produce pierderea în greutate? Nutriționiștii atribuie pierderea în greutate următoarelor puncte:

• Apă simplă.Întreaga dietă se bazează pe un conținut ridicat de apă potabilă. Conținutul său caloric este zero. În consecință, valoarea energetică a alimentelor lichide este mult mai mică decât cea a alimentelor solide.
• Digestie eficientă.Alimentele apoase sunt foarte ușor de digerat, nu împovără stomacul și tractul digestiv în ansamblu. Astfel de alimente pur și simplu nu creează condiții pentru acumularea de celule grase.
• Activare metabolică.Digestia corectă este un stimul puternic pentru accelerarea metabolismului, deoarece metabolismul eficient este una dintre componentele pierderii în greutate.

Beneficiu

Beneficiile acestei metode de slăbit sunt evidențiate de faptul că unii medici recomandă respectarea pe termen scurt a acesteia. Cel mai adesea pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor și a stomacului. Respectând această dietă de băut, descărcați stomacul. Sentimentul de supraaglomerare te lasă. Alimentele lichide sunt complet digerate fără reziduuri, absorbite perfect de organism. În acest caz, nu se formează grăsimi noi, deoarece alimentele care duc la apariția depozitelor de grăsime sunt excluse din dietă. În plus, acesta este un antrenament bun pentru voință - nu fiecare persoană este capabilă să reziste unei diete atât de dure.

Un plus incontestabil: kilogramele care se topesc în fața ochilor noștri. Corpul este curățat, apare o ușurință incredibilă. Stomacul scade treptat în dimensiune, reducând astfel apetitul. În viitor, veți dori să mâncați mai puțin, iar senzația de plinătate va veni chiar și după o mică gustare. La sfârșitul dietei, mulți observă că greutatea nu revine: rămâne obiceiul de a mânca puțin.

Alte rezultate decât pierderea în greutate:

1. În primul deceniu, organele goale sunt curățate. Acest lucru poate fi însoțit de apariția unui strat alb pe limbă. Persoana se simte ușoară și destul de energică.
2. În a doua decadă, ficatul și rinichii sunt reînnoite. Curățarea lor este adesea asociată cu disconfort în zona acestor organe.
3. Restul de 10 zile sunt curățate la nivel celular. Metabolismul se schimbă, corpul repornește. În această etapă, dacă totul a decurs fără probleme, pierderea în greutate atinge maximul. Pielea pare curată, capătă o culoare uniformă.

Harm

În ciuda beneficiilor, o dietă de băut nu este pentru toată lumea. Este destul de radical și necesită consultarea unui medic. Indiferent cât de sănătos este corpul, acesta devine stresat atunci când refuzați alimentele solide. Și există întotdeauna riscul unei reacții negative la o schimbare a dietei.

Contra:

• nu este întotdeauna posibil să se mențină un aport echilibrat de substanțe nutritive, iar acest lucru este plin de eșecuri sistemice - puteți obține gastrită, scăderea imunității, anemie;
• în loc de ușurință, puteți obține somnolență și slăbiciune: acest lucru este firesc, deoarece corpului îi lipsesc componentele din care construiește un echilibru intern;
• există pericolul unei ieșiri incorecte din dietă: o tranziție bruscă la hrana solidă este plină de probleme cu tractul gastro-intestinal, înțărcat dintr-o astfel de sarcină;
• necesitatea unei ieșiri prelungite din dieta cu apă - aceasta durează de două ori mai mult decât dieta în sine;
• hrănirea necontrolată după o perioadă de „hidratare” poate duce la o revenire rapidă la greutatea inițială;
• necesitatea de a renunța la activitatea fizică sau de a reduce intensitatea „educației fizice”, deoarece în această perioadă puterea devine mai mică și corpul nu va atrage consumul suplimentar de energie.

Ce puteți bea ca parte a dietei dvs.

• Apă.Cu o dietă apoasă de băut, trebuie să beți zilnic 2 litri de apă curată și plată. Dar această tehnică este foarte strictă și complexă, puțini oameni o pot rezista. Întrucât se referă la post, este permis să stați pe el mai mult de 3 zile. Cea mai bună opțiune pentru o dietă de băut pentru apă este postul de 1-3 zile pe lună, când bei doar apă. În plus, trebuie să vă pregătiți pentru o dietă de băut atât de strictă, reducând zilnic cantitatea de alimente consumate cu o săptămână înainte de a începe și la fel de încet revenind la dieta obișnuită.
• Bulion.Poate fi pui, pește sau carne de vită, precum și legume. Trebuie să-l gătiți singur și din produse naturale (nu sunt potrivite semifabricate). Este permis să adăugați sare când gătiți, puteți adăuga și morcovi, țelină și pătrunjel din ierburi. Nu este indicat să adăugați piper, acesta deschide pofta de mâncare, la fel ca ceapa.
• Produsele lactate lichidepot constitui, de asemenea, baza dietei noastre. Dacă este chefir, atunci este neapărat cu conținut scăzut de grăsimi, precum și lapte fermentat la cuptor, bifidok sau iaurt de băut fără umpluturi. De asemenea, puteți lua lapte cu un conținut de grăsime de cel mult 1, 5% ca bază. Dar se crede că laptele nu este bine absorbit de corpul adulților, de aceea se recomandă alegerea produselor lactate fermentate.

• Suc proaspăt stors.Sucurile de portocale, grapefruit și mere sunt potrivite. Mai bine alegeți fructele neîndulcite. Grapefruitul este, în general, considerat un produs de slăbit de top. Dar trebuie să fii atent și să verifici dacă ai alergii înainte de a începe o dietă cu suc. Și principalul lucru de reținut atunci când alegeți o dietă de băut pe sucuri: sucurile proaspăt stoarse nu trebuie consumate în forma lor naturală - trebuie diluate cu apă plată într-un raport de 1: 1.
• Ceai.Alegeți ceaiuri verzi, negre, roșii sau fructate, dar întotdeauna cu frunze și de bună calitate. Nu ar trebui să-l beți dulce, puteți adăuga lapte degresat sau lămâie.
• Băutură de fructe sau compot.Aceste băuturi sunt potrivite și pentru o dietă de băut. Nu sunt fierte dulci din fructe și fructe de pădure. Puteți face, de asemenea, jeleu de fulgi de ovăz, este cel mai satisfăcător. Smoale vegetale. Pe lângă sucurile de fructe, sucurile de legume sau smoothie-urile sunt perfecte pentru o dietă de băut. Sunt departe de a fi întotdeauna plăcute gustului, dar dacă dai dovadă de răbdare și experimentezi puțin, atunci poți alege o opțiune care să fie acceptabilă pentru tine.
• Se agită proteinele.Aceasta este probabil cea mai eficientă și mai rapidă dietă de băut. După cum știți, dietele cu proteine ​​sunt printre cele mai eficiente. Cu toate acestea, pentru a consuma shake-uri proteice fără a vă compromite sănătatea, trebuie să fiți siguri că nu aveți boli cronice. Și, în plus, atunci când consumați o cantitate mare de proteine, este necesar să monitorizați cu strictețe regimul apei - beți multă apă plată (altfel, proteina pur și simplu nu va fi absorbită).

Este foarte de dorit să stabiliți un program de utilizare a „alimentelor” - de exemplu, la fiecare 2 ore, 1-1, 5 căni. Sau la fiecare trei ore - puțin mai mult. Și în pauze, nu uitați să beți suficientă apă curată.

Produse aprobate

Ce alimente ar trebui să consumi? Spre deosebire de alte diete, băutul nu are un meniu definit, ceea ce înseamnă că toate alimentele care pot fi băute, dar nu mestecate, sunt permise, la discreția tuturor. Și, bineînțeles, ar trebui să te străduiești să îți faci mâncarea cât mai variată în timpul acestei diete.

De obicei, baza dietei constă în următoarele produse: lactate și lapte acru (kefir, iaurturi de băut, lapte, lapte fermentat la cuptor, milkshake-uri), sucuri și nectare, bulionuri (carne, pește sau legume), ceai, cafea. Se recomandă eliminarea sau reducerea aportului de zahăr.

Cu toate acestea, nu toate alimentele sunt permise în dietă. Deci, alcooluleste strict interzis.Alcoolul este interzis în aproape toate dietele, deoarece contribuie la un set de kilograme în plus și nu la pierderea lor.

De asemenea, există dispute cu privire la unele produse. Unul dintre aceste produse este smoothie-urile. Un smoothie este un cocktail de fructe sau legume. În același timp, unele produse fac lichioase lichide și beau foarte bine, iar din unele sunt foarte groase, aproape ca piure de cartofi. De aici și regula evidentă: smoothie-urile lichide pe o dietă de băut pot fi consumate fără restricții, dar cele groase ar trebui evitate.

Există multe rețete de smoothie, fiecare dintre acestea vizând obținerea unui anumit grup de vitamine. Pregătirea necesită ingredientele necesare pentru agitarea dorită și un blender. Pregătirea smoothie-urilor este foarte simplă și accesibilă tuturor. Toate ingredientele sunt curățate, decojite și măcinate cu un blender până se omogenizează.

Mai multe rețete pentru smoothie-uri sănătoase:

• Portocală + grapefruit + lămâie.Acest shake favorizează pierderea în greutate datorită grapefruitului său, care este un popular arzător de grăsimi. De asemenea, un amestec de citrice vă poate ajuta cu ușurință să vă recâștigați forța după o zi grea.
• Grapefruit + măr.De asemenea, vizează pierderea în greutate.
• Portocala + ghimbir + castravete.Castraveții îmbunătățesc culoarea pielii și umezeala. Ghimbirul adaugă o aromă unică și ajută la arderea grăsimilor.
• Căpșună + Banană + Mentă + Tei.Reduce foamea cu un conținut scăzut de calorii. Se reîmprospătează bine într-o zi călduroasă.

Regim alimentar pentru o săptămână

Dieta consumată timp de 7 zile vă permite să slăbiți cu 5-7 kg. Orice lichid (suc, ceai, chefir, lapte la cuptor fermentat, bulion) poate fi luat ca bază a dietei. Este permis nu numai să alegeți un tip de băutură pentru întreaga perioadă, ci și să beți un lichid diferit în fiecare zi.

Unele opțiuni implică consumul oricărui lichid prezentat, altele sugerează să beți doar una sau o combinație de băuturi, de exemplu, conform următoarei scheme:

• 1 zi: lapte sau chefir
• Ziua 2: Bulionele
• Ziua 3: sucuri proaspete
• Ziua 4: Ceai
• Ziua 5: jeleu sau compot
• 6 zile: suc
• Ziua 7: Bulion

Versiune clasică

Dieta clasică de băut poate produce rezultate maxime. Oamenii îl folosesc de mulți ani. Această metodă este descrisă în literatura de specialitate.

Evitarea alimentelor solide se crede că curăță întregul corp. Datorită acestui fapt, se obține pierderea rapidă în greutate. În acest caz, organele goale - stomacul, intestinele, vezica urinară - sunt eliminate mai întâi de toate substanțele nocive. Șapte zile mai târziu, începe curățarea ficatului, a rinichilor și a pancreasului.

Dieta clasică de băut ar trebui să dureze 30 de zile. Susținătorii acestei metode de curățare a corpului susțin că într-o lună puteți obține rezultate uimitoare sub forma pierderii a 15 kilograme. În același timp, toate organele sunt curățate de toxine, toxine și alți compuși nocivi. Adepții unei astfel de diete susțin că activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului reîncepe într-o lună. Acest lucru duce la o îmbunătățire semnificativă a bunăstării și aspectului unei persoane.

Principala regulă a unei astfel de diete dietetice este consumarea oricărui aliment natural lichid și a unei cantități mari de apă. Nu trebuie să fie mai puțin de un litru și jumătate. Este important să fii cu ochii pe scaun. Trebuie decorat. Când apar scaune libere, ar trebui să refuzați să beți. Desigur, această metodă este destul de radicală. Înainte de ao utiliza, trebuie să cântăriți cu atenție toate beneficiile și riscurile posibile. De asemenea, puteți citi recenzii ale susținătorilor și oponenților acestei diete. Acest lucru vă va ajuta să luați decizia corectă.

Cum se încheie dieta corect

Nu uitați că ieșirea din dieta de băut trebuie să fie blândă și prelungită. De exemplu, dacă dieta a durat 7 zile, atunci tranziția la o dietă obișnuită va dura 14 zile, iar dacă ați supraviețuit o lună întreagă doar cu alimente lichide, atunci ar trebui să părăsiți dieta timp de cel puțin două luni, reconstruind treptat stomacul în alimente solide. Se pare că pentru adaptarea corectă a corpului, proporția este de 1: 2 (zile ale dietei față de faza de ieșire).

În primele câteva zile după încheierea dietei, mâncați fulgi de ovăz la micul dejun și continuați să beți bulion sau lapte pentru prânz și cină. După câteva zile, puteți adăuga un ou, brânză sau iaurt la micul dejun și puteți mânca terci cu fructe la prânz și puteți lăsa cina băut pentru moment. Abia din a doua săptămână adăugați alimente solide la cină, introduceți în dietă alimente cu conținut scăzut de grăsimi cu legume. Și din a treia săptămână, este permisă creșterea cantității de carbohidrați - începe treptat să mănânce sare, cartofi, paste, făină (în cantități mici).

Cât de mult poți pierde în urma unei diete de băut?

Bineînțeles, cu atâtea restricții și rigiditate în desfășurare, cel care folosește o dietă de băut pentru pierderea în greutate are dreptul să se bazeze pe o scădere semnificativă în greutate, așa că mulți au o întrebare destul de rezonabilă, cât de mult poți pierde în greutate pe ea și câte kilograme în plus poți scăpa de ea. . .

În practică, cu respectarea strictă a cerințelor, puteți scăpa de peste cincisprezece kilograme în plus într-o lună și puteți „pierde” aproximativ cinci într-o săptămână.

Cu toate acestea, consecințele unei diete de băut, dacă se efectuează fără consultarea prealabilă cu un specialist, pot fi destul de imprevizibile.

Contraindicații

Contraindicații specifice pentru consumul de diete:

• tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal;
• ulcer stomacal;
• gastrită;
• tulburări ale funcționării rinichilor, ficatului;
• boli cardiovasculare;
• perioada de sarcină, alăptare;
• vârsta sub optsprezece ani;
• a crescut activitatea fizică.

Dieta nu este recomandată sportivilor profesioniști, persoanelor implicate în munca fizică grea.

Secretele succesului

• Pentru a nu te defecta când vrei să renunți la afacerea ta, amintește-ți că vei ajunge cu un corp sănătos și subțire. Acesta este un stimulent bun pentru a continua dieta ta de băut.
• Marcați zilele trecute ale dietei de băut într-un calendar.
• Găsește un articol vechi, dar preferat în garderoba ta, pe care nu-l mai poți purta datorită siluetei tale mari. Acum imaginează-te în el subțire, cu o talie de viespe. De acum încolo, este stimulentul tău să scapi de kilogramele urâte printr-o dietă de băut!

Rețete de smoothie de legume

Smoothie verde cu spanac și castraveți

Veți avea nevoie de:

• spanac proaspăt - 60 - 90 de grame
• mango (proaspăt sau congelat) - 150 de grame
• castraveți - 200 de grame
• coajă, suc de o lămâie
• o mână de frunze de mentă proaspete
• apă - 350 mililitri
• o mână de gheață
• o mică bucată de ghimbir

Cum gătești:

Demontați spanacul în frunze, tocați mango și castraveți. Puneți toate ingredientele într-un castron blender, umpleți cu apă, dați cu pumnul timp de 60 - 90 de secunde. Adăugați gheață, rupeți din nou.

Smoothie cu ghimbir și dovleac

O băutură delicioasă și răcoritoare făcută din dovleac sănătos, cu ghimbir adăugat. Conținut caloric - 86 kcal.

Ingrediente necesare:

• o jumătate de cană de dovleac;
• banana;
• o linguriță și jumătate de scorțișoară, ghimbir uscat;
• 0, 5 linguriță de cuișoare;
• o lingură de miere;
• niște migdale.

Pași de gătit:

• Se curăță dovleacul și se taie cuburi.
• Pune dovleacul, banana decojită, condimentele într-un castron de blender, toacă.
• Curățați și zdrobiți migdalele.
• Se toarnă smoothie-ul într-un pahar, se toarnă deasupra mierea, se presară cu firimituri de migdale.

Va dura aproximativ 15 minute pentru a face un smoothie de legume. Acest lucru face ca o singură porție.

Smoothie de sfeclă

Ingrediente

• Sfeclă medie - 1 buc;
• Morcovi - 1 buc;
• Măr mic - 1 buc. ;
• Nuci - 50 grame;
• Suc de rodie - 0, 5 căni.

Pregătiți amestecul de sfeclă-nucă conform următoarei rețete:

• Tăiați morcovii și sfecla în felii.
• Se amestecă într-un blender cu restul ingredientelor până se omogenizează.

Consumul regulat al acestei băuturi îmbunătățește funcția creierului, funcția hematopoietică și, prin urmare, este util pentru anemie, deficit de vitamine, oboseală cronică.

Smoothie de roșii în amestec de legume

Scuturatul de roșii poate înlocui salata de legume. Un adevărat depozit de vitamine! Schimbați rețetele - puteți adăuga alte legume care vă plac mai mult în smoothie de roșii.

Ingrediente:

• 2 roșii mari coapte,
• ardei gras,
• 100 de grame de conopidă,
• morcovi, 300 - 400 ml suc de morcovi (poate fi înlocuit cu suc de roșii),
• o mică grămadă de busuioc,
• 2 linguri. l. ulei de măsline,
• sos tabasco.

Cum gătești:

Se toarnă apă clocotită peste roșii, se îndepărtează pielea, se toacă pulpa. Spălați restul de legume și tocați și voi (este mai bine să radeți morcovii). Tocam busuiocul marunt. Puneți produsele într-un castron de blender, tocați. Adăugați sos Tabasco fierbinte și sare după gust, bateți din nou. Băutura poate fi decorată cu morcovi, tăiați în cuburi.