Dieta pentru leneșii de acasă

Subiectul acestui articol este o dietă pentru leneși. Să vorbim în detaliu despre această metodă de slăbit, care vă permite să slăbiți cu 5-10 kg pe săptămână.

Esența dietei leneșe

Dieta leneșă este o tehnică nutrițională specială care funcționează în mai multe moduri.

Observându-l, vă simțiți confortabil, nu aveți traume psihologice și riscul de a cădea din dietă este minim.

Principalele beneficii ale unei diete leneșe:

1. Nu este nevoie să vă gândiți la meniu, să cumpărați sau să pregătiți mese dietetice, alegeți o metodă de tratament termic. Puteți mânca orice dorește inima, dar asigurați-vă că respectați câteva reguli.
2. Puteți mânca o dietă leneșă în timp ce lucrați, în vacanță sau în deplasare. Nu este nevoie să vă pregătiți pentru respectarea acesteia, cu excepția unei zile de post înainte de a începe să slăbiți.
3. În procesul de slăbire, nu numai că slăbești, ci și curățe corpul de toxine și toxine.

Este posibil să se observe metoda de greutate propusă numai în absența oricăror boli.

Dieta pentru leneși minus 5 kg

Dacă urmați meniul de mai jos, puteți pierde 5 kg pe săptămână. De asemenea, puteți obține un rezultat similar cu dieta preferată.

Urmați cu strictețe metoda nutrițională propusă, iar rezultatul nu va întârzia să apară.

Dieta de 7 zile exclude cina, iar ultima masă nu mai târziu de ora 16: 00.

luni

1. Mic dejun - 1 pahar de chefir 1% grăsime, 50 g pește aburit, cu adaos de 5 g ulei de măsline.
2. Prânz - 1 ou fiert, 2 felii de pâine grosieră, 90 g file de pui.

marți

1. Mic dejun - o cană de ceai verde neîndulcit, 80 g de vițel fiert, orice cantitate de țelină, 1 cartof fiert și morcov.
2. Prânz - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 0, 1 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 5 curmale, terci de ovăz, fiert în apă.

Miercuri

1. Mic dejun - 250 ml bulion de pui gătit fără sare de masă, 3 pâini, 50 g piept de pui.
2. Prânz - orice cantitate de spanac, 2 felii de pâine de secară, un măr, 50 de grame de vițel fiert, o portocală.

Joi

1. Mic dejun - un pahar de chefir 1% grăsime, terci de hrișcă, salată de roșii, condimentată cu ulei de măsline.
2. Cina - 220 ml suc de portocale proaspăt stors, orez fiert, 0, 1 kg brânză de vaci cu adaos de kiwi, prune uscate, grapefruit.

Vineri

1. Mic dejun - 1 ou fiert, 60 g carne de vită fiartă, 1 castravete, 2 ardei grași.
2. Prânz - 1 cartof fiert, piept de pui aburit, 3 caise uscate, un măr, câteva nuci, o portocală.

sâmbătă

1. Mic dejun - o cană de ceai verde cu 5 g de miere, 1 bucată de pâine de secară, 100 ml de bulion de pui, gătit fără sare, 0, 1 kg de pește roșu aburit, cu adaos de 3 linguri. l. Mazăre.
2. Prânz - salată cu adaos de roșii, condimentată cu suc de lămâie și semințe de susan, orez brun fiert. La o oră după masă, beți 220 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați o banană, kiwi.

duminică

1. Mic dejun - o cană de ceai negru cu 5 g de miere, o mână de stafide, 60 g piept de pui, 40 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o porție de terci de hrișcă, 1 ardei gras.
2. Prânz - 0, 1 kg carne de vită fiartă, linte fiartă, 125 gr. iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi, 30 g migdale.

Dieta pentru leneși pe apă

Cea mai eficientă și mai cunoscută dietă pentru leneși este pe apă.

Dacă îl urmați, nu va trebui să faceți ajustări majore ale dietei prin reducerea numărului de porții sau consumarea mai multor ape.

Esența dietei leneșe cu apă

Nu va trebui să renunțați la alimentele dulci. Vrei să mănânci o batonă de ciocolată, dar ți-e teamă că va cauza excesul de greutate? Mănâncă pentru sănătatea ta, deoarece, cu ajutorul unei diete cu apă pentru leneși, o singură răsfățare nu va cauza niciun rău siluetei tale. Sau visezi o porție mare de grătar? De asemenea, este posibil, dar cu o singură afecțiune - cu 20 de minute înainte de masă, indiferent dacă este vorba de ciocolată sau carne grasă, beți 2 pahare de apă curată fără gaz. Apropo, respectarea acestei tehnici nutriționale este mult mai ușoară decât o dietă cu 5 linguri.

Unele fete sunt nemulțumite că, cu atât de multă apă, simt greutate în stomac și se tem că dintr-un astfel de volum de lichid vor avea un stomac mare. Nu este clar de ce aceleași fete nu se gândesc la centimetri în plus în timp ce mănâncă fast-food și alte junk food.

Nu vă fie teamă că această cantitate de lichid vă poate întinde stomacul. Nu se va întinde. Dar o cantitate mare de alimente consumate în mod regulat este ușoară.

Important:Esența dietei cu apă pentru leneși nu se referă doar la consumul a 2 pahare de apă curată cu 20 de minute înainte de mese. De asemenea, este interzis să beți orice lichid în timpul meselor și timp de câteva ore după acesta.

Urmați această tehnică de slăbire timp de 2 săptămâni și doar o dată pe an. În acest timp, veți putea lumina cu 8 kg. Ispititor, nu?

Secretele dietei cu apă

Dacă nu credeți că puteți pierde în greutate fără a vă schimba dieta obișnuită, atunci vă vom dezvălui principalele secrete ale dietei cu apă:

1. Bând apă înainte de masă, eliminați interpretarea greșită a semnalelor corpului care apar atunci când o persoană are sete. În consecință, este posibil să doriți doar să beți apă, dar începeți să consumați alte alimente. După 2 pahare de apă, vei ști dacă vrei cu adevărat să mănânci sau îți poți satisface foamea cu o singură legume sau fructe.
2. Bând apă caldă în loc de hrană obișnuită, păcălești corpul pentru a împiedica nevoia de a mânca cantități mari de alimente. Rezultat: foamea este redusă - porțiile sunt reduse.
3. Consumul de apă înainte de mese sau gustări va elimina caloriile inutile. Dacă vrei să mănânci bomboane, bei suc ambalat, care conține mult zahăr, atunci după ce bei apă este puțin probabil să vrei să bei altceva, ceea ce înseamnă că îți vei salva corpul de excesul de calorii. Și apa, după cum știți, nu conține calorii.
4. Aspect psihologic - orice aliment începe să fie asociat cu consumul necesar de 2 pahare de lichid, care pot provoca o stare de spirit tristă. Din acest motiv, pentru a nu mai bea din nou, unele femei preferă să renunțe la gustări. Potrivit nutriționiștilor, gustările provoacă excesul de greutate.

Beneficiile unei diete cu apă

Utilizarea regulată a apei curate fără gaze ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism, la stabilizarea proceselor metabolice, la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, a stării dermului și a părului.

Apă potabilă, te vei simți viguros, energic, iar performanța ta va crește considerabil.

Datorită faptului că veți avea un stil de viață activ, consumând mai puține calorii, va începe să se producă o ardere crescută a grăsimilor.

Reguli importante de dietă pentru leneși pe apă

Important:Beți apă cu înghițituri mici, luând pauze scurte. În timpul dietei, puteți bea apă de munte, arteziană sau apă obișnuită de la robinet. Dar nu fiert, deoarece îi lipsesc mineralele și sărurile utile.

Dacă sunteți încântat de această metodă de slăbit, limitați în continuare aderența la 2-3 săptămâni. În caz contrar, riscați să aveți probleme cu vezica urinară, rinichi, eventual presiune crescută și edem.

Dieta nu implică restricționarea utilizării niciunui produs în dietă, dar este recomandabil, în timpul respectării, să reduceți cantitatea de prăjit, făină, produse dulci consumate și, de asemenea, să limitați utilizarea cărnii afumate. Băuturile alcoolice și carbogazoase, sosurile trebuie eliminate complet din dietă.

Pentru a îmbunătăți rezultatul cu o zi înainte de a începe să slăbești, aranjează-ți o zi de post.

Fă-o regulă să faci mișcare regulată, să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Această tehnică de slăbire promovează eliminarea parțială a calciului și sodiului din organism. Pentru a evita deteriorarea bunăstării în timpul acestuia, luați complexe de vitamine speciale.

Contraindicații

Această dietă este interzisă dacă aveți:

• sarcină;
• boală renală;
• probleme hepatice;
• boli ale tractului gastro-intestinal.

O dietă ușoară pentru leneși

Urmând dieta de mai jos, puteți pierde 5 kg în 7 zile.

Regulile acestei metode de slăbire sunt destul de simple:

1. Mănâncă zilnic 2 kg de legume, fructe sub orice formă, timp de o săptămână. Le puteți fierbe, fierbe, coace, aburi. În acest caz, este necesar să împărțiți cantitatea de legume și fructe în 6 porții egale, care ar trebui consumate în decurs de o zi.
2. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Cu o jumătate de oră înainte de masă, beți un pahar cu apă, dacă foamea predomină în continuare, începeți masa.

La sfârșitul dietei restricționate, aranjați-vă în mod sistematic zilele de post, pe baza meniului propus.

O dietă simplă pentru leneși

Această tehnică de slăbire implică limitarea dietei pentru o perioadă de 3 până la 10 zile. Tot ce ai nevoie este să bei 10 ml de oțet de mere diluat în apă pe stomacul gol după trezire și înainte de culcare.

Există o altă variantă în dieta leneșă cu oțet. În timp ce îl observați, ar trebui să beți 200 ml apă de oțet cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

Conform recenziilor celor care au slăbit la această dietă, în 3 zile puteți slăbi 3 kg, în 7 zile vă puteți ușura cu 5 kg, iar în 10 zile - până la 7 kg.

În acest caz, ar trebui să urmați o anumită dietă, care este descrisă mai jos.

Exemplu de meniu pentru o dietă simplă pentru leneși

prima zi

1. La micul dejun, mâncați o farfurie cu fulgi de ovăz, un măr verde.
2. La prânz, aburiți 0, 15 kg de carne de curcan, aceeași cantitate de tocană de legume.
3. Mâncați 0, 25 kg de salată de varză și morcov cu spanac în timpul cinei.

a doua zi

1. La micul dejun, mâncați o farfurie cu terci de orez, mâncați 70 g de zmeură și căpșuni.
2. La prânz, aburiți 0, 15 kg de pește slab, preparați o salată de morcovi, roșii, spanac într-o cantitate de 0, 2 kg.
3. În timpul cinei, beți un pahar de lapte, mâncați 0, 15 kg de carne albă fiartă.

a 3-a zi

1. Mănâncă 1 măr la micul dejun.
2. Mănâncă 2 mere la prânz.
3. Faceți un măr copt pentru cină.

Important:Asigurați-vă că beți apă cu oțet cu o jumătate de oră înainte de masă. Și pentru ca beneficiile unei astfel de apă să fie mai multe, folosește-ți propriul oțet în timpul dietei, rețeta pentru care o vom oferi mai jos.

Rețetă de oțet de mere de casă

Ingrediente:

• miere - 60 gr;
• mere - 4 bucăți de dimensiuni medii;
• apă - 1000 ml;
• drojdie de pâine - 10 gr.

Pregătire:

1. Curățați merele, semințele, radeți-le.
2. Așezați compoziția pregătită într-un borcan, adăugați apă, miere, drojdie, amestecați.
3. Lăsați recipientul într-o cameră la temperatura camerei, nu-l acoperiți cu un capac, agitați-l ocazional.
4. După 10 zile, strecurați produsul și puneți-l într-o cameră întunecată și caldă timp de 7 săptămâni.
5. Se filtrează compoziția, se toarnă lichidul într-o sticlă de sticlă, se închide bine capacul. Oțetul de mere este gata.

Dieta pentru leneși - recenzii și rezultate

Prima recenzie:

Obișnuiam să cred că există o singură modalitate de a obține proporțiile corpului ideale - de a muri de foame. Dar recent mi-am dat seama că mă înșel. Am urmat o dietă pentru leneși, da, sunt încă o persoană leneșă, am slăbit 5 kg într-o săptămână. Și aceasta nu este limita, fetelor! O voi repeta periodic până când voi deveni subțire ca un aspen.

A doua recenzie:

Înainte de vacanță, am urmat o dietă cu apă, pentru că îmi doream să arăt minunat și să mă încadrez în haine din vara trecută. A slăbit 8 kg, a intrat în tot ce și-a dorit și chiar a reușit să cumpere haine noi. Recomand cu siguranță această tehnică de slăbire, funcționează cu adevărat și este la fel de eficientă ca dieta de 1500 de calorii!

Dieta pentru leneși - înainte și după fotografii

Încă ne îndoim, merită să rămânem la metoda de slăbire prezentată?

Uită-te la fotografiile fetelor care au urmat această metodă de slăbit și hotărăște-te.

Dieta pentru leneși - recenzii ale medicilor

Recenzie nutriționistă:

Recomand o dietă persoanelor leneșe care trebuie să slăbească înainte de un eveniment important sau vacanță. Folosind această tehnică, puteți pierde semnificativ în greutate, dar nu trebuie să o urmați mai mult decât perioada recomandată.

Avizul nutriționiștilor:

Dieta leneșă este destinată celor care nu au suficient timp să se gândească la meniu sau să urmeze o anumită dietă la un moment specificat. Poate fi observat de toți cei care visează la o figură frumoasă. Dar cu o singură afecțiune - dacă vă simțiți mai rău, trebuie să o opriți imediat.

Concluzie

1. Este posibil să urmați o dietă pentru leneși numai dacă nu există boli grave.
2. După încetarea aderării la dieta propusă, aceasta trebuie repetată periodic sub formă de zile de post.