Zilele de post, de fapt, sunt de spălare, adică de detoxifiere-program. Ele ajuta să se pregătească pentru sezonul de plajă, da odihna organelor digestive după mesele copioase de sărbătoare, dar, de asemenea, pentru a curăța organismul. Este cel mai bun mod rapid de a normaliza starea de sănătate.
Desfasurarea corecta zilele de post
De evacuare a ansamblului programul se bazează pe o dieta — consumul în timpul zilei un singur produs. În timpul zilei ar trebui să fie consumate numai unul scăzut de calorii produs. Acest lucru oferă posibilitatea de sistemul digestiv, face față cu ușurință cu vine de alimente. Energia, care a fost de a merge la descompunerea diferitelor componente, este eliberat pentru curățarea organismului. Deci, se poate spune la revedere de la fluxul de grăsime, toxine și a toxinelor din organism. Zile pentru slăbire sunt organizate de două ori pe lună. Abuz de descărcare de zile de periculos, din cauza deficitului de educație dreptul de substanțe. În caz de probleme grave cu excesul de greutate ar trebui să fie pentru a obține o consultație la medic.
Luând decizia de a petrece o zi pentru pierderea în greutate, trebuie îndeplinite unele condiții, pentru a face acest lucru este cel mai convenabil și corect:
- descărcare zi aveți nevoie pentru a aranja cu un program incarcat. Acest lucru vă va ajuta să nu se gândească la consumul de prea multe ori. Puteți avea grijă de prezența la îndemână degresat iaurt, care să vă satisfacă un atac acut de foame;
- intensiv fizic este recomandat pentru a exclude. De economisire a energiei vă ajută să transferați descărcare zi mai ușor. Dar și de a sta într-un singur loc, de asemenea, nu este necesar, deoarece acest lucru va duce la o mai puternică senzația de foame. Bine de masaj, baie sau pur și simplu muta în aer liber;
- procesul de descărcare trebuie să treacă în mod natural. Nu este nevoie de a lua laxative sau diuretice, medicamente. Surplusul de sarcina pe rinichi poate face rău;
- doi sau trei litri de apă — norma cu descărcare dieta pentru pierderea în greutate. De preferință, să bea cât mai mult posibil la începutul zilei. În dimineața pe stomacul gol ar trebui să ia o lingura de ulei vegetal pentru a preveni fenomenelor stagnante în ficat. Este permis pentru a bea infuzia coleretic de plante sau de macese;
- există nu ar trebui să încet, încet mesteca alimente, acest lucru contribuie la o mai puternică senzație de saturație, chiar și o mică porțiune și contribuie la pierderea in greutate.
Cantitatea de hrană constând în produse de proteine, constituie nu mai mult de 600 de grame. Dacă este de fructe sau de legume de zi, nu mai mult de două kilograme. În decurs de zile, efectuarea de descărcare, puteți pierde până la un kilogram de exces de greutate corporală. Repetarea regulată a va duce la mai mult de o rezultat de slabire. Desigur, înainte de a efectua o astfel de agitare pentru organism ar trebui să asculte sfatul unui medic. În special acest lucru este valabil pentru femeile gravide și femeile, care au născut recent, precum și la grave boli.
Beneficiile zilele de post:
- organismul devine cel mai bun de vacanță de cantități abundente de alimente, consumul de produse incompatibile;
- se duce stocul în formă de toxine și a toxinelor, ceea ce contribuie la pierderea in greutate;
- în lipsa efectul dorit de alimentare metode de pierdere în greutate, de zi de descărcare de gestiune va ajuta rula metabolismul și de a accelera metabolismul;
- zilele de post pot deveni începutul perioadei de tranziție de la alimentația corectă vă va ajuta pentru a ajusta dieta spre o mai utile alimente;
- antrenamentul de vointa va ajuta nu doar la pierderea în greutate, dar și în realizarea altor obiective.
Cele mai populare în zilele de post
Zi de descărcare de gestiune trebuie să se bazeze pe preferințele alimentare personale. Dar dacă aveți nevoie de rezultate rapide, este în valoare de a alege o dieta de castraveți sau de mere.
Mere zi
Aceasta este cea mai accesibilă și utilă descărcare pentru organism. Merele au un set bogat de vitamine, sunt sarace in calorii, sunt bogate în antioxidanți și normalizează funcția intestinului. Nevoie de două kilograme de verde, neindulcit de mere, o pereche de litri de rutină de apă minerală fără gaz. Se poate face ceai verde fără zahăr sau de macese. Toată cantitatea de mere trebuie să se atribuie în șase părți. Aproximativ o treime din mere pot fi coapte cu scorțișoară sau miere. Se recomandă să se coace timp de toate mere cu aciditate mare de stomac, gastrită și ulcer. De mere-o zi poate scapa corpul de trei kilograme de surplusul de greutate. Trebuie doar să fie pregătiți pentru faptul că merele contribuie la o masa.
Pentru femeile gravide, dar, de asemenea, pentru cei care nu rezistă atât de stricte descărcare zi, se poate adauga la mere de grăsime brânză de vaci. Pentru o zi ar trebui să ia 600 de grame de brânză de vaci și un kilogram de mere. Apa — cel puțin doi litri. Când intoxicatii bine de a utiliza Apple-chefir zi, constând dintr-un an și jumătate de litri de iaurt și jumătate de kilograme de mere.
Zi cu castravete
Pe bună dreptate, castraveți poate fi numit campioni printre cele mai eficiente legume de manipulare a zilei. Cu un minim de calorii, această legumă are o deosebită acid, prevenirea transformarea glucidelor în grăsimi. Calorii o zi va constitui nu mai mult de 300 kcal, care este propice pentru pierderea în greutate. Castravete descărcare zi poate scăpa de 3,5 kg. Această zi trebuie să petreacă fără fizice grele sarcini. Avea nevoie de un castravete, o jumătate de kilogram, partajate pe cinci sau șase porții. Nevoie pentru a elimina sare, condimente și alți aditivi. Se poate completa meniul două ouă și o pereche de linguri de tărâțe.
Hrisca zi
O astfel de opțiune pentru pierderea în greutate vă va ajuta să scape de excesul de greutate, curat tractului gastro-intestinal, normalizează schimbul de substanțe. O cana de cereale se toarnă dubla cantitatea de apă clocotită și aburit. Crupe trebuie să fie din cereale integrale. Terci de ovăz este mai bine să gătească în ajun, seara. Pentru a adăuga nimic nu ar trebui să fie. Hrisca este cel mai lent carbohidrati, prin urmare, este bine saturate și nu duce la creșterea de zahăr din sânge. Și, de asemenea, nevoie de un litru de iaurt.
Terci de ovăz este luată în alimente de șase ori pe zi, în acest caz, ar trebui să bea un pahar de apă. O astfel de opțiune-o combinație de alimente are un efect laxativ efect și curăță intestinele, care, de asemenea, ajută la pierderea in greutate. Aveți nevoie pentru a bea apă minerală sau ceai de plante. Pentru o zi va pleca, nu mai mult de trei kilograme de excesul de greutate corporală. Există poate și mai mult, dar fără condimente și aditivi se va face imposibil ca bine va afecta silueta.
Proteine zi
Proteine descărcare zi, cu scopul de a slabit un pic mai complicat la gatit, dar nu mai puțin eficientă. Este recomandat să se facă o dată pe săptămână, pentru a fixa o greutate normală. La micul dejun trebuie să ia o lingura de ulei vegetal. După aceea, avea nevoie de o portie de proteine de cocktail. Mod de preparare constă în amestecarea cani de lapte, banane și o sută de grame de brânză de vaci. Puteți utiliza de-a gata de cocktail pentru nutriție sport. Trebuie să mănânce, de asemenea, o sută de grame de carne de vită în fiert sau cuptor formă, bea neîndulcit sau cafea.
După 4 ore, se începe masa de prânz, constând dintr-un pahar de apă minerală, două sute de grame de carne de vită fiartă, se poate cu roșii, verdeață. Completeaza descărcare masa de prânz, ceai verde. După 4 ore trebuie să mănânce nu mai mult de două sute de grame de pui Sanii, fierte și scutite de piele. Puteți mânca o porție de salată de varză chinezească. În calitate de băut se va potrivi un pahar de apă minerală, precum și coleretic ceai. După patru ore se ia cina. Seara de masă este alcătuită din două sute de grame de fasole în sos de tomate și cesti de suc de rosii.
Chefir zi
Pentru aceasta varianta de manipulare a zilei va avea nevoie de până la doi litri de iaurt, care trebuie să fie consumate în timpul zilei, în cinci sau șase receptii. Chefir descărcare zi foarte convenabil de simplitate și eficiență. El ajută să piardă în greutate de două kilograme. Acest produs util normalizeaza microflora intestinului și curăță-l, prin efectul de slăbire, de zi în iaurt mai bine să-și petreacă acasă.
Zilele de post sunt rapid mod de a pune în ordine și să dea eficient odihnă organismul după excese alimentare. Dar ar trebui să conștientizeze că greutatea va pleca, nu prin pierderea de grăsime, în principal din cauza de curățare a intestinelor de toxine și de a scăpa de excesul de apă. Prin urmare, o astfel de metoda de slabit — o măsură temporară, de a-i invita să vină repede în formă.