Cea mai mare dietă

excesul de greutate și pierderea în greutate pe o dietă este cea mai mare

Internetul este plin de cele mai bune diete: cele mai eficiente, cele mai simple, cele mai rapide și cele mai bune diete. Cum îl poți alege pe cel mai bun pentru tine?

Din păcate, cea mai mare dietă pentru o persoană nu este deloc potrivită pentru alta. Prin urmare, înainte de a alege însăși dieta, este important să luați în considerare toate aspectele și să vă concentrați pe opțiunea care va face mai mult bine decât rău.

În funcție de cantitatea de grăsime în exces, poți alege o dietă scurtă sau lungă. De exemplu, după sărbătorile de Anul Nou, dietele rapide sau zilele de post vă vor ajuta perfect. Dacă sunt multe kilograme în plus, atunci ar trebui să ții o dietă de lungă durată, cel puțin două săptămâni.

Dacă aveți boli cronice sau alergii la anumite alimente, atunci trebuie să alegeți o dietă care nu numai că nu dăunează, dar ajută și la evitarea manifestărilor neplăcute ale bolii.

Și nu uitați, cea mai mare dietă nu ar trebui să vă deranjeze. Ar trebui să te simți bine și să fii într-o dispoziție bună. Trebuie să fii calm pentru ca dieta să nu provoace rău.

Cea mai rapidă dietă

Dietele rapide sunt diete care dau efectul maxim în timp minim, de multe ori dau un rezultat pe termen scurt, dar pentru cazurile de urgență, trebuie să le ai în arsenal. Astfel de diete pot fi fie diete mono, fie diete cu conținut scăzut de calorii.

Mono-dietele includ zile de post pe chefir, hrișcă, mere și cartofi copți. Aceste diete pot fi prelungite pentru câteva zile sau chiar săptămâni, dar este mai bine să nu abuzați de ele, deoarece organismul se confruntă cu o deficiență severă de vitamine și minerale.

Puteți reduce semnificativ dieta la 4 mere, o lămâie, 200 g de carne macră fiartă și câteva bucăți de pâine uscată.

O altă modalitate de a slăbi rapid este să bei un pahar cu apă caldă înainte de fiecare masă, apoi trebuie să mănânci o porție mare de salată îmbrăcată cu ulei și suc de lămâie sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Ca masă, puteți folosi ouă fierte, carne slabă fiartă sau cereale.

Cea mai simplă dietă

Una dintre cele mai simple este dieta cu apă. Nu este nevoie să vă schimbați sistemul de nutriție sau să urmați un meniu special. Chiar înainte de a mânca, trebuie să bei un pahar sau două de apă caldă. Astfel, apa va lua locul alimentelor din stomac, ceea ce nu va permite sa fie umplut cu exces de mancare.

Cea mai eficientă dietă

Una dintre cele mai eficiente poate fi recunoscută ca așa-numita dietă proteică. Se bazează pe calculul punctelor care sunt alocate pentru utilizarea produselor proteice pe zi, trebuie să utilizați 20 de puncte la începutul dietei, după 40.

Cea mai bună dietă

Multe diete concurează pentru acest titlu, dar fanii System-60 îl consideră cel mai eficient. Ei nici măcar nu o numesc o dietă, ci un sistem de nutriție, adică nu poți să stai pe el timp de o săptămână, să slăbești câteva kilograme și să începi să mănânci în mod vechi. Dacă se alege acest sistem, atunci trebuie să stai pe el, în mod ideal, toată viața.

Mai mult, sistemul -60 este destul de simplu și divers, mâncând conform acestui sistem, organismul primește toate vitaminele și mineralele necesare. Această dietă este, de asemenea, recunoscută ca cea mai sigură, nu vor exista încălcări ale tractului gastrointestinal sau ale altor sisteme ale corpului. .

Acest sistem de nutriție se bazează pe principiile alimentației separate, precum și pe faptul că dimineața toate caloriile sunt arse datorită activității vitale a organismului și nu au timp să se depună sub formă de straturi de grăsime.

Astfel, la micul dejun, poți mânca ce vrei. Așadar, nu vor exista gânduri constante despre un anumit fel de mâncare (ciocolată, cartofi prăjiți sau paste), ceea ce se întâmplă adesea atunci când urmează diete stricte cu un meniu clar.

La prânz, puteți mânca legume în combinație cu carne și pește (adică carbohidrați cu proteine), dar cartofii și pastele nu pot fi combinate cu carnea. De exemplu, în supe, dacă sunt fierte în bulion, nu puteți adăuga cartofi. De asemenea, puteți utiliza orice produse lactate sau acru cu conținut normal de grăsimi.

Cina este cea mai complexă masă, existând grupuri de alimente separate care pot fi consumate. De exemplu, carne sau pește fiert, sau legume sau cereale. Toate felurile de mâncare sunt fie fierte, fie coapte, fie înăbușite. Aceste grupe de produse nu trebuie amestecate. Cina nu trebuie să se termine mai târziu de 4 ore înainte de culcare, după această oră puteți lua un pahar de vin roșu sec și câteva bucăți de brânză.

O altă condiție importantă este sportul obligatoriu, cel puțin o jumătate de oră pe zi.