Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate este o modalitate simplă și eficientă de a elimina kilogramele în plus într-o perioadă scurtă de timp. Există mai multe opțiuni pentru dieta cu hrișcă, dar hrișca este întotdeauna ingredientul principal.
Proprietăți utile ale hrișcii
Hrișca are o compoziție unică. Conține multe substanțe utile care au un efect pozitiv asupra sănătății umane.
Beneficiile hrișcii:
- Carbohidrați complecși, amidon - saturează rapid organismul, dau energie și mențin o senzație de sațietate mult timp
- Proteine vegetale - „fundația" pentru mușchi
- Acizi grași, aminoacizi - normalizează metabolismul material în organism
- Fibre - detoxifică organismul
- Oligoelemente, minerale, vitamine – sunt importante pentru funcționarea normală a organismului
- Acizi utili - îmbunătățesc procesele metabolice
Deși hrișca are o valoare nutritivă destul de mare (350kcal/100g), ea contribuie la pierderea rapidă în greutate.
Carbohidrații lenți, care se află în hrișcă, se descompun pentru o perioadă destul de lungă și nu lasă reziduuri care se pot depune în grăsime.
Pierderea corectă în greutate pe hrișcă nu este doar o pierdere rapidă în greutate, ci și o curățare a întregului organism.
Avantajele și dezavantajele dietei cu hrișcă
În căutarea armoniei și frumuseții, femeile recurg la tot felul de diete și proceduri. Pierderea în greutate cu hrișcă este o modalitate bine-cunoscută, rapidă și eficientă de „a face față" excesului de greutate.
O dietă cu hrișcă este minunată nu numai pentru că ajută la eliminarea instantanee a kilogramelor în plus, dar are și un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu. Datorită hrișcii, sănătatea este întărită, pielea este curățată și întinerită.
Beneficiile unei diete de slabit:
- Îmbunătățește sistemul imunitar
- Vasele sunt întărite
- Îmbunătățește circulația sângelui
- O mai bună funcționare a ficatului și a organelor tractului gastro-intestinal
- Scade colesterolul rău
- Organismul este eliberat de toxine, toxine și alte substanțe nocive
- Umflarea se atenuează
- Arsurile la stomac dispar
- Îmbunătățește starea pielii
- Rezistența la stres crește
Dieta cu hrișcă se caracterizează și prin simplitate și accesibilitate. Puteți cumpăra hrișcă în fiecare magazin, iar pregătirea terciului pentru o dietă nu este lungă și ușoară.
Datorită unei astfel de diete, este posibil să „arzi" 7 kg într-o săptămână, fără a recurge măcar la exerciții fizice. Dieta este potrivită pentru vegetarieni.
Dezavantajele dietei cu hrișcă:
- Lipsa de sare și zahăr poate afecta tensiunea arterială.
- Adaptarea rapidă a corpului. Este permis să țineți o dietă de hrișcă timp de maximum două săptămâni. Puteți repeta dieta din nou abia după două luni.
- Monotonia și „gustul prost" al dietei necesită o mare voință.
Când treceți la o dietă cu hrișcă, trebuie luate în considerare și următoarele contraindicații:
- Diabet
- Gastrita, ulcere, boli gastro-intestinale
- Simptome vii ale menopauzei
- Depresie, nevroze
- insuficiență renală
- Intervenții chirurgicale în abdomen
- Perioada de sarcină și alăptare
- Aciditate crescută a stomacului
- Copii și adolescenți
Cât de mult poți slăbi
Luând o dietă cu hrișcă, fiecare pierdere în greutate se întreabă cât de mult poți slăbi. Cât de mult pierzi un kilogram depinde de caracteristicile personale ale persoanei și de alimentația sa în timpul dietei.
Dacă, pe lângă hrișcă, includeți produse suplimentare în meniu, rezultatul poate fi mai puțin decât s-a așteptat.
Dieta cu hrișcă este o mono-dietă rapidă, în care poți slăbi până la 10 kilograme în plus în 7 zile.
Recenziile despre această dietă sunt în general pozitive, deoarece. scara se schimbă în bine. Uneori, cei care pierd in greutate se confrunta cu o usoara rau.
Este puțin probabil ca această dietă să te ajute să devii slab, dar să slăbești 5-10 kilograme în exces pe hrișcă și să nu te înfometezi este o sarcină fezabilă.
Esența dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate
Cel mai important lucru în dieta cu hrișcă este să pregătiți în mod corespunzător terciul de hrișcă. Nu trebuie să-l gătiți.
Cum să gătești hrișcă?
Mai întâi, hrișca trebuie spălată bine, apoi turnați apă clocotită (1, 5 căni de apă la 1 cană de cereale). Recipientul cu hrișcă trebuie acoperit cu un prosop sau o pătură și să nu fie atins până dimineața. La micul dejun, terciul va fi gata. Nu adăugați zahăr, sare sau ulei.
Numărul de mese din timpul zilei și cantitatea de terci consumată nu sunt standardizate. Poti manca de cate ori iti cere organismul. Principalul lucru este să nu transmiteți că în 7 zile de dietă gustul terciului nu este „pal".
Dacă terciul de hrișcă este obosit și poate apărea o „defecțiune", atunci puteți adăuga puțin sos de soia sau o bucată de caise uscate în terci. Vă puteți permite puțină verdeață sau 1 linguriță. Miere.
Pe parcursul dietei, trebuie să bei multe lichide (2 litri de apă pe zi). Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 4 ore înainte de culcare.
Procesul de ardere a grăsimilor începe în a treia zi a dietei cu hrișcă. Prin urmare, rezultatele mult așteptate se vor observa mai aproape de sfârșitul dietei.
Meniu de dieta cu hrisca
Cum să stai la o dietă de hrișcă? Dieta cu hrișcă este destul de strictă, necesitând multă rezistență.
Felul principal de mâncare pentru 7 zile este terci de hrișcă, multă apă și ceai verde fără zahăr.
Meniu pentru 7 zile
Dimineața, pe stomacul gol, beți o cană cu apă caldă cu 2 felii de lămâie, puteți adăuga 1 linguriță. Miere.
- Mic dejun: prima porție de terci de hrișcă. Bea ceai neîndulcit sau suc de legume proaspete, fără zahăr și sare.
- Prânz: a 2-a porție de terci.
- Cina: a 3-a porție de hrișcă.
În timpul zilei, nu trebuie să uitați de regimul de băut (apă, ceai neîndulcit, apă minerală fără gaze). Se recomandă utilizarea unui complex de vitamine-minerale pe tot parcursul dietei.
Ce altceva poți mânca
Dacă este dificil să respectați o mono-dietă (a mânca doar hrișcă), atunci o cantitate mică de alte alimente hrănitoare poate fi adăugată în meniu.
Ce poți mânca în afară de hrișcă:
- Fructe uscate (prune uscate, stafide, caise uscate - maximum șase bucăți)
- Ceapă
- Miere (1 lingurita pe zi)
- Iaurt natural fără zahăr (poate fi folosit în loc de apă clocotită când gătești terci de hrișcă)
- Ulei vegetal (adăugați în terci)
Opțiuni de dietă cu hrișcă
Există, de asemenea, opțiuni mai ușoare pentru dieta cu hrișcă.
- Dieta cu kefir-hrișcă. Chefirul este bogat în calciu, proteine și vitaminele A și B2. Normalizează digestia, curăță corpul și pielea. În timpul zilei, trebuie consumat un litru de chefir. Se recomandă să bei cu o jumătate de oră înainte de masă sau 30 de minute după masă.
- Dieta cu ovaz-hrisca. Făina de ovăz, ca și hrișca, nu necesită gătit. Cerealele trebuie doar să se toarne apă clocotită și să se pună timp de câteva minute. În timpul zilei, este permis să mănânci cât mai multă fulgi de ovăz și hrișcă este necesar pentru a satisface senzația de foame. De asemenea, sunt permise chefir, cafea, ceai verde și infuzie de măceș.
- dieta cu orez. Dieta constă în alternarea zilnică de hrișcă și orez. În prima zi, ar trebui să mănânci doar hrișcă, următoarea doar orez. Si asa mai departe. Puteți, de asemenea, să gătiți o jumătate de pahar de hrișcă și orez pe zi și să alternați cerealele pe parcursul zilei. Este permis să bei sucul de la o lămâie, ceai verde, chefir fără grăsimi și mai multă apă.
- Dieta cu hrișcă cu lapte. Hrișca se prepară prin fierbere la abur, după care se toarnă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. O altă metodă de gătit este să înmuiați hrișca spălată în lapte fierbinte. Lăsați să se infuzeze cel puțin două ore.
- Supă dietetică de hrișcă. Reteta de gatit: tocanita rosii decojite si tocate, ceapa, morcovi si se pun in apa clocotita. Se adauga hrisca, conopida, ardeiul gras si se fierbe totul. Această supă este recomandată să mănânci pe tot parcursul zilei și să consumi multă apă.
Dieta medicului
O altă alternativă la dieta de curățare este dieta medicului, despre care medicul spune că luptă împotriva cancerului. Esența dietei este negarea completă a sării și zahărului și introducerea în alimentație a multor legume, fructe, nuci și măcese.
Principalele postulate ale dietei:
- Legumele și fructele se consumă crude
- Interzicerea oricărei conserve
- Urmând regimul de băut (2 litri de apă în timpul zilei)
- Dimineața și după-amiaza, cu 30 de minute înainte de masă, trebuie să mănânci terci din măceșe pudră. Pentru a obține terci, trebuie să măcinați 100 g de trandafir sălbatic și să turnați 1 lingură. l. pudrați cu apă rece, adăugați 1 lingură. Miere.
- Terci de hrișcă este dimineața. Pentru al doilea mic dejun - fructe de pădure
- Prânz - amestec de legume, pește la abur
- Masa de seara - 100g fructe uscate, nuci si ceai de plante
Calea corectă de ieșire din dieta cu hrișcă
Retragerea corectă din dietă este etapa finală a dietei în sine. După șapte zile de nutriție strict limitată, doriți să vă „răsplătiți" imediat cu mâncăruri delicioase și deloc dietetice.
Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face. Pentru ca kilogramele „dispărute" să nu se întoarcă din nou și să nu dăuneze organismului, este important să ieșiți corect din dieta cu hrișcă.
Principii de ieșire din dietă:
- Noi feluri de mâncare ar trebui introduse treptat în meniu. Nu poți mânca în exces. Porțiile trebuie crescute treptat.
- Organismul are nevoie de 10 zile pentru a se obișnui cu noua hrană și noi volume după dietă. În acest timp, ar trebui să mănânci în porții fracționate.
- Nu puteți refuza brusc hrișca la sfârșitul dietei. Retragerea trebuie să fie treptată în 10 zile. Abia acum hrișca poate fi deja combinată cu fructe, fructe de pădure, carne albă.
- Nu puteți să „vacă" imediat pe mâncăruri prăjite, sărate, dulci. Este mai bine să acordați preferință tocanelor, aburite sau coapte în folie.
- Continuați să respectați regimul de băut. Reduceți la minimum sucurile zaharoase.
- Numărați caloriile. Organismul are nevoie de proteine, grăsimi vegetale, carbohidrați complecși.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate are multe avantaje și este destul de eficientă. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu faceți rău organismului din cauza unei diete strict limitate.