Întrebări de slăbire suntem interesați de multe ori. Femeile de acest subiect le pasă mai mult: sarcina și nașterea afectează atât organismul feminin, care să mențină o greutate sanatoasa devine greu de găsit. Kilogramele în plus și să se străduiască să apară, și mai ales după iarnă, de sărbători și de "drumeții pe acesta". Acesta este reprezentat de "lupta cu greutatea", cauta modalități de "eficient": de multe ori femeile sunt de cotitură la un "miracol-tablete", sau, scăldată în sudoare și "dinții încleștați", ore de practică pe simulatoare. Și puțini sau deloc conștient de faptul că apa obișnuită nu este doar un mijloc excelent de a menține o greutate sanatoasa, dar, de asemenea, medicament, care permite de a facilita mai mulți de boli și chiar de a merge spre vindecare complet.
De ce atât de simplu?
Când spun că genial – doar, doar ne vom aminti despre legile naturii: s-a transformat în "civilizate" de oameni, am uitat de ele complet. Viața a apărut în apă, și fără apă este imposibilă, dar ignorăm această lege, de cotitură corpul în prezent "câmpul de luptă": celulele noastre sunt forțați să literalmente în fiecare zi lupta pentru umezeala prețios, dar ei tot nu este suficient, și acestea miliarde de mor de deshidratare.
Orice defecțiuni în funcționarea organismului, inclusiv și de încălcare a metabolismului lipidic, în 99% din cazuri apar din cauza lipsei de apă. Organismul uman este compus din apă mai mult de 2/3, iar noi, încercarea de a pierde in greutate, încercați să "pentru a alunga apă", folosind diuretice, dieta, și nu întotdeauna cu utilizarea normală de produse: la urma urmei, farmacie ceaiuri și alte medicamente acționează mai repede. O astfel de abordare strică nu numai o figură – apa "merge", dar rămâne de grăsime, dar și subminează sănătatea: "vine mintea la cap" după dieta, celulele încep să stoca apa pentru viitor, făcând mai dificilă funcționarea rinichilor și a altor organe interne.
Cum de a pierde in greutate cu ajutorul apei?
Mai întâi de toate, trebuie să învețe să bea apă ori de câte ori, după cum doriți "decât o gustare", și în mod special să te limitezi la alimente nu este necesar.
Cei mai mulți oameni cu greu se distinge de foame de sete: creierul are nevoie de lichid, iar la noi a jucat pofta de mâncare, dar după cani de apa este de multe ori "persistă". Dacă după 20-30 de minute, încă mai vrei să mănânci, mănâncă; cu toate acestea, primind o portie de lichid, organismul că vor fi satisfăcuți mai mică porțiune de masa – acesta este începutul procesului de slăbire. Iar dacă nu așteptați până când va dori să mănânce și să bea din apa la timp, pofta de mancare va începe să se manifeste tot mai rar. Iar cifra va deveni tot mai subtire: cel mai adesea cu probleme de excesul de greutate se confruntă oamenii nu sunt obișnuiți să bea apă curată.
Când celulele primesc puțină apă, scade viteza proceselor metabolice din organism; grăsimi, de asemenea, sunt digerate lent – se formează depozitele de grasime. De ardere a grasimilor se accelerează, când apa începe să curgă în cantitate suficientă. Mai întâi accelereaza urinare, dar după câteva zile, toate mai mult sau mai puțin normal, și greutate, treptat, începe să plece. Dar, dacă nu de a limita sare in dieta, pentru a restabili echilibrul de apă este puțin probabil să reușească: apa va persista în țesuturi, de a acumula, apar edeme – despre reducerea greutății aici nu se poate vorbi.
Pentru a pierde in greutate cu ajutorul apei sunt concepute chiar speciale de apă de dieta, iar unele dintre ele, apreciate ca sigure și eficiente, au devenit foarte populare printre cei care se străduiește să mențină o figură în formă.
Apă de dieta
Există diferite variante de apă de diete; ceva mai moale. Din dieta recoltate de făină, gras, dulce și alimente prajite, se reduce cantitatea de sare; ceaiul se bea neindulcit, cafea – cu un număr minim de zahăr (1-1/2 linguriță).
Apă ar trebui să bea peste program, pentru a atinge cel mai bun efect. Un pahar curat, ușor de apă caldă cu 30 de minute înainte de masă, și încă un pahar – nu mai devreme de 2 ore după. În timpul mesei nu trebuie să bea. În dimineața, de îndată ce s-au trezit, extrem de dorit de a bea 2 cani de apa (pe timp de noapte organismul pierde umezeala), de asemenea, moderat de calda (poate cu suc de lamaie). Cu o dieta mai convenabil de a începe: puteți verifica, de cum va reacționa organismul și să-l pregătească pentru mai gravă variante, care permite de a scăpa de 10-18 kg de excesul de greutate.
Iată un exemplu de meniu de 3 zile dieta de apă.
1-a zi de dieta de apă
- Mic dejun: un ou fiert, brânză și pâine de secară (2 felii subțiri).
- Prânz: pere și 2 prune proaspete.
- Pranz: salata (castraveti, rosii, moale, brânză, ierburi), fiert carnea de pui (piept de pui), o felie de pâine (pe tot parcursul dieta de pâine de secară sau de grâu integrale, uscate).
- Dupa-amiaza gustare: 2 piersici.
- Cina: legume fierte (fara cartofi) cu o felie de slabă fiartă de vită.
- A 2-a cina (aproximativ la ora 21.00): 150 de grame de brânză de vaci cu fructe de padure proaspete și o cantitate mică de iaurt natural.
A 2-a zi de apă de dieta
- Dimineața: ușoară de grăsime brânză de vaci (se poate adăuga 1 linguriță de miere sau gem), ceai de plante și două felii de pâine.
- Prânz: 2 nectarine (piersici).
- Pranz: salata de orice legume crude cu ierburi proaspete, o bucată slabă de pește fiert, pâine.
- Dupa-amiaza gustare: un măr neindulcit.
- Cina: 2 oua fierte, salata de varza cu rosii, o felie de pâine cu brânză.
- La ora 21.00: o mică bucată de carne de pui fierte, pâine și roșii.
A 3-a zi de apă de dieta
- Mic dejun: proaspăt de frunze de salata, carne de pui fiert, pâine, ceai verde.
- Prânz: 2 prune.
- Pranz: supa de legume fara cartofi, cu o bucată slabă de vită, pâine.
- Dupa-amiaza gustare: 2 pere.
- Seara: un pește baie de mușchi cu abur (crude), legume, paine; de la ora 21.00: ca în 1-a zi.
În toate zilele să bea apă la timp, înainte și după fiecare masă, și încă un pahar cu 1 linguriță de miere pe timp de noapte.
De la comentarii, pentru a rezista la dieta este ușor. Greutate redusă de numai 1,5-2 kg, dar începe să se îmbunătățească starea de sănătate.
Starea de sănătate în general, depinde de apă, în mod direct, cum s-a menționat mai sus. Astfel, gastroenterologi amintesc de multe ori, pacienții care un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă ajută la stomac normal sa produca suc pentru digestie. Cei care nu uită să facă acest lucru, nu este de arsuri la stomac și eructații, gastrită și alte boli GASTRO-intestinale, și greutate, de asemenea, în mod normal (sau aproape de ea). Apa curată salvează nu numai stomacul, dar, de asemenea, rinichi, și urinar sistem (nu există nici o inflamație a – toate dizolvate în apă), și de articulații și de mușchi. La urma urmei, atunci când apa nu este suficient, organismul distribuie-l rar, și articulațiilor ei sigur nu merge.
Modul corect de a bea apă pentru a pierde greutate
Realizarea pierderea in greutate, nu trebuie, din nou, uita de apă. Beți cât de mult poți (2 litri pe zi – bine, dar de 1,5 litri – obligatoriu), dar treptat, cu înghițituri mici.
Mai mult de un pahar o dată pentru a bea nu este în valoare de (excepție – de dimineață porție de apă).
Incearca sa mananci mai multe supe, și puneți în ele mai puțin de sare; mai mananca fructe proaspete, fructe de padure si legume, salate, mâncăruri de legume.
Oriunde ai fi mers, luați cu voi apă într-o sticluță mică - ea se potrivește perfect în geantă, să - și bea câteva înghițituri la fiecare ocazie. La locul de muncă, de asemenea, păstrați apa în apropiere, ca și în timpul sport: la locul de muncă activă de apă în organism se consumă foarte repede.
Amintiți-vă că de cafea și ceai negru, ca orice alcool, contribuie la deshidratare, și ei nu ar trebui să fie abuzat. Alcoolul este deosebit de periculos, așa că, după mesele copioase și sărbători util pentru a aranja zilele de post cu apa.