Dieta pentru pierderea în greutate pe săptămână

26 Martie 2019

Toate femeile visează să arate impresionant. Mai ales în ochii bărbaților: să lovească picioarele zvelte, de a uimi abdomen plat și excita fermă prada. Dar, din păcate, nu toată lumea reușește, pentru că stresul, stresant zi de lucru și, ca urmare, mancatul in exces, care se reflectă pe talie – frecvente sateliți modern lady. Dar o cale de ieșire din această situație este – dieta pe săptămână va ajuta să dobândească vechile forme. Adevărat, recomandăm insistent să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca unul sau altul modul de alimentare.

Dieta pentru o săptămână la domiciliu

Se preconizează un fel de eveniment sau pe nas vacanta? Și, probabil, ați hotărît să se schimbe? De fapt, mesajul neimportant, principalul lucru – dorința și dorința de a obține rezultate. Specialiștii susțin că acasă, în special, nu face nici un efort, pentru o săptămână, puteți scăpa cel puțin de trei-patru kilograme. Iar dacă adăugăm la domiciliu dieta pe săptămână fizice de sarcină, atunci puteți pierde în greutate și la 10 kg.

Reteta de dieta pentru o săptămână

Pe termen scurt, dieta cel mai adesea sunt numite expres diete – au calculat pe un termen de la trei până la șapte zile și, cel mai adesea, reprezintă o limită de greu în nutriție. Pentru o perioadă scurtă de timp poate fi într-adevăr piardă în greutate, dar să abuzeze de astfel de regim nu este necesară, deoarece o lungă perioadă de restricție sau malnutriția poate agrava starea de sănătate.

Recomandări pentru a pierde in greutate:

Nu rapid. Mâncați, cum era de așteptat, dar înlocuiți de înaltă calorii alimente scăzut de calorii.
Faceți accent pe fructe (nu banane și struguri), fructe de padure si legume. Mananca-le crude, face din ele salate, se coace, gatiti la aburi sau pe grătar.
Gatiti supe scăzut de grăsimi – cu legume sau pește bulion.
Consumați cât mai grași de produse lactate.
Pentru a găti terci din cereale.
Nu înlocuiți produsele din meniu unele pe altele.
Doriți să mănânce? Mananca mere, bea un pahar de suc sau iaurt.
Ia vitamine complexe.
Nu stai pe loc – plimbați-vă, dance, înscrie-te la inot, fitness sau pilates.
Bea cât mai multă apă purificată – cel puțin doi litri pe zi.
Cumpara cafea sau de ceai pentru pierderea în greutate. Vă va ajuta dacă aceste băuturi piardă în greutate – o problemă controversată (totul depinde de individualitatea organismului), dar ceea ce nici un rău nu va fi, asta e sigur. În plus, așa cum susțin fanii de cafea și de ceai pentru pierderea în greutate, aceste produse nu numai întunecă senzatia de foame, dar și de a ajuta pentru a scoate din organism toxinele, da, și acționează ca un laxativ ușor.

Meniu pentru săptămâna

Prima zi

Mic dejun: sau lapte cald (1 lingura)+miere (o linguriță) sau scăzut de grăsimi branza de vaci (100 g), stătut pâine prăjită (integrale).
Gustare: un mar (verde).
Pranz: supa de supa de legume, pește fiert (100 g), salata verde cu suc de lămâie și ulei de măsline.
Dupa-amiaza gustare: rosii (2 buc).
Cina: legume fierte la abur (sau la gratar).
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

A doua zi

Mic dejun: fulgi de ovăz (3 linguri), miere (o lingurita), mere rase.
Gustare: portocale (1 buc).
Prânz: piept de pui (0,5 buc) legume cu suc de lamaie si ierburi.
Dupa-amiaza gustare: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).
Cina: paste (numai din soiuri tari de grâu), legume.
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

Ziua a treia

Mic dejun: omleta (gălbenuș de ou+2 de proteine+verde).
Gustare: suc (1 lingura).
Prânz: supă de legume, cartofi (2 buc).
Dupa-amiaza gustare: salata.
Cina: fără ulei de pește (100 g), legume fierte la abur.
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

Ziua a patra

nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

Mic dejun: iaurt (natural), fructe.
Gustare: suc de morcovi (1 lingura), scăzut de grăsime smântână (linguriță).
Prânz: carne de vițel fiert (100 g).
Dupa-amiaza gustare: castraveti (2 bucati).
Cina: cartofi în jachete lor, marar.
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

Ziua a cincea

Mic dejun: hrisca, ceapa, morcov.
Gustare: fructe de padure (1 lingura).
Pranz: crema-supa (de exemplu, broccoli) și usturoi pâine prăjită.
Pranz: salata de legume.
Cina: fără ulei de pește (100 g), legume fierte la abur.
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

Ziua a șasea

Mic dejun: fulgi de ovăz+lingurițe de miere+tocata mandarin.
Gustare: suc de rosii (1 lingura).
Prânz: fasole fiartă+sos de rosii.
Pranz: ardei gras.
Cina: scăzut de grăsimi branza de vaci (100 g), salata verde.
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

Ziua a șaptea

Mic dejun: fiert conopida, ou fiert.
Gustare: iaurt degresat.
Prânz: carne de vită fiartă, morcovi si telina – un cuplu.
Dupa-amiaza gustare: un mar (verde).
Cina: cous-cous+legume.
La noapte: iaurt scăzut de grăsimi (1 lingura).

Dieta pentru femei pe săptămână

Aceasta dieta este foarte util pentru femei, deoarece aceasta va ajuta pentru a restabili și de a îmbunătăți nu numai activitatea tractului GASTRO-intestinal, dar, de asemenea, sistemul nervos, în general. În plus, datorită acestui regim alimentar, puteți îmbunătăți sistemul imunitar, purifica sangele si reduce nivelul de colesterol. Rezista greu pentru ea, dar rezultatul este pur și simplu uimitoare! Ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră pentru obiectul de contraindicații la această dietă.

În fiecare zi trebuie să bea 1,5 litri de iaurt, distribuirea acest volum pe toată ziua.

Prima zi: iaurt + cartofi în jachete lor (5 bucati).
A doua zi: iaurt + fiert carnea de pui (100 g).
A treia zi: iaurt + carne de vită fiartă (100 de grame).
A patra zi: iaurt + pește fiert (100 g).
A cincea zi: iaurt + fructe și legume.
A șasea zi: iaurt.
A șaptea zi: iaurt + mineral (1,5 litri).

Dieta de slăbire burtă pe săptămână

Dacă doriți să piardă în greutate în talie și de a scăpa de burtă, atunci vă va ajuta alimentația corectă și obligatorii fizice.

Că poate să mănânce pentru a pierde greutate în zona abdominală:

legume – crude, fierte, aburit sau la gratar, dar, de asemenea, sub formă de salată sau supă (tomate, castraveți, ridichi, morcovi, varza, ardei gras, mazare);
fructe de padure si fructe: mere, prune, prune, caise, cireșe, pere, piersici, o varietate de fructe de padure;
verdeață: split, telina, coriandru, fenicul, busuioc;
carne: carne de vită sau de pasăre;
pește: degresată soiuri;
lapte și produse lactate: iaurt, branza, lapte, branza de vaci;
cereale: orez, ovaz, hrisca;
fructe uscate;
nuci.

Coaja de dieta pentru o săptămână

Acest mod de alimentare a primit un alt nume – "dieta maggie". Prin respectarea strictă a tuturor recomandărilor, puteți pierde în greutate de până la 10 kg.

Dieta maggie pe săptămână, după cum urmează:

Luni

Mic dejun: ouă fierte (2 buc), grapefruit (1 bucată), ceai verde fără zahăr (1 lingura).
Prânz: un ou fiert (1 buc), portocale (1 buc), piept de pui fiert (150 de grame).
Cina: piept de pui fiert (200 g), iaurt (1 lingura).

Marți

Mic dejun: ouă fierte (2 buc), suc (1 lingura).
Prânz: piept de pui fiert (150 de grame), portocale (2 buc), apa (1 lingura).
Cina: oua fierte (2 buc), grapefruit (1 bucată), lapte (1 lingura).

Miercuri

Mic dejun: un ou fiert (1 buc), apa (1 lingura) +suc de lamaie (o lingurita).
Prânz: fiert carne de vită sau carne de vită (200 de grame), grapefruit (1 bucată).
Cina: oua fierte (2 buc), apă minerală(1 lingura).

Joi

Mic dejun: omleta (3 oua+verdeata tocate).
Pranz: salata (frunze), pui picioarele fierte (2 buc).
Cina: un ou fiert (1 buc), grapefruit (2 bucati), apa (1 lingura).

Vineri

Mic dejun: ouă fierte (2 buc)+ morcovi (1 buc)+linguri de smântână grăsime +verde = se prepară o salată.
Pranz: morcov (2 buc), suc de portocale (1 lingura).
Cina: pește fiert sau fierte (100 g), ou fiert (1 buc), apă minerală(1 lingura).

Sâmbătă

Mic dejun: brânză de vaci (150 g), suc (1 lingura).
Prânz: ouă fierte (2 buc), grapefruit (2 bucati).
Cina: apa minerala – în cantități nelimitate.

Duminică

Mic dejun: ouă fierte (2 buc), grapefruit (0,5 buc).
Prânz: fiert carne de vită sau carne de vită (200 de grame), portocale (1 buc).
Cina: apa minerala – în cantități nelimitate.

Dieta de proteine pe saptamana

Această dietă poate să respecte nu numai o săptămână. Acest mod de alimentare este destul de potrivită pentru o lungă perioadă de slăbire. Sensul de dieta constă în faptul că se permite să mănânce doar proteine produse de carbohidrati sub strict interzisă!

Ce puteți mânca:

curcan;
carnea de pui;
pește (carne);
fructe de mare;
carne de vită;
mânzat;
ficatul;
orice conținut scăzut de grăsime de produse lactate;
ouă;
castraveți;
varza;
telina;
tomate;
mere;
fructe citrice;
ceai;
de cafea;
apă minerală.

Printr-o astfel de diversitate, să întocmească un singur meniu, va fi destul de simplu.

Dieta pentru o săptămână minus 7 kg

Datorită acestei varza dieta va fi capabil de a pierde în greutate în medie cu șapte kilograme. Secretul acestui mod de alimentare – scăzut de calorii și, ceea ce este important, disponibilitate. Toate cele șapte zile trebuie să mănânce după următoarea schemă:

Mic dejun: cafea (natural, dar fără zahăr) sau ceai (verde, fără zahăr).
Pranz: salata de varza cu morcovi (grătar), cu ulei de măsline, pește fiert sau piept de pui.
Cina: salata de varza cu morcovi și mere (grătar), proteine din ouă. La noapte: iaurt cald.

Dieta 10 kg pe săptămână

Da, ea este foarte complicat și pentru a susține, poate, nu fiecare femeie, dar specialiștii nutriționiști sigur că aceasta dieta te va lovi ca rezultat – ai cere nu mai puțin de 10 kilograme! Repeta aceasta poate fi nu mai devreme de 3 luni!

Ziua № 1. Bea doar șase pahare de apă minerală fără gaz și aditivi diferite.

Ziua 2. Bea patru cani de lapte, iar înainte de culcare, să mănânce mediu de măr verde.

Ziua nr 3. Bea șase pahare de apă minerală.

Ziua № 4. Salata cu morcovi, varză și verdeață c ulei de măsline, două pahare de apă minerală.

Ziua № 5. Bea patru, un pahar de lapte.

Ziua № 6. Un ou fiert, 0,5 lingura de ceai, supa de legume, 100 de grame de carne de vită fiert, mere verzi.

Ziua № 7. 100 de grame de brânză de vaci, un litru de iaurt, ceai.

Dieta de 7 săptămâni

Este foarte greu germană dieta, dar printr-o astfel de alimentație, așa cum susțin autorii, într-adevăr piardă în greutate de 18-20 de kilograme. Ceea ce este cel mai atractiv – greutatea nu se întoarce!

Prima săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți-duminică: puteți mânca tot ce doriți.

A doua săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere – de aproximativ două kilograme.
Miercuri-duminică: puteți mânca tot ce doriți.

A treia săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere – de aproximativ două kilograme.
Miercuri: mere – de aproximativ două kilograme.
Joi-duminica: puteți mânca tot ce doriți.

Cea de-a patra săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere – de aproximativ două kilograme.
Miercuri: mere – de aproximativ două kilograme.
Joi: suc proaspăt de fructe sau suc de legume.
Vineri-duminică: puteți mânca tot ce doriți.

Cea de-a cincea săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere – de aproximativ două kilograme.
Miercuri: mere – de aproximativ două kilograme.
Joi: suc proaspăt de fructe sau suc de legume.
Vineri: scăzut de grăsimi iaurt.
Sâmbătă-duminică: puteți mânca tot ce vrei (dar fără prea mult fanatism).

Cea de-a șasea săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere – de aproximativ două kilograme.
Miercuri: mere – de aproximativ două kilograme.
Joi: suc proaspăt de fructe sau suc de legume.
Vineri: scăzut de grăsimi iaurt.
Sâmbătă: fiert dovlecel sau ananas – aproximativ un kilogram.
Duminică: puteți mânca tot ce vrei (dar fără prea mult fanatism).

A șaptea săptămână

Luni: nu mai puțin de cinci litri de apă.
Marți: portocale + mere – de aproximativ două kilograme.
Miercuri: mere – de aproximativ două kilograme.
Joi: suc proaspăt de fructe sau suc de legume.
Vineri: scăzut de grăsimi iaurt.
Sâmbătă: fiert dovlecel sau ananas – aproximativ un kilogram.
Duminica: nu mai puțin de cinci litri de apă.