Există multe metode diferite pentru a scăpa de excesul de greutate. În exercitarea de armonie, multe experimente, respectând este o dieta, apoi de cealaltă, luând costisitoare pastile pentru slabit sau ingrediente suplimente.
Unul dintre accesibile și eficiente mijloace pentru pierderea in greutate este o băutură din iaurt cu condimente (ghimbir, scorțișoară și piper roșu), care poate fi ușor de a găti la domiciliu.
Cum să scapi de greutate în iaurt?
Chefir, lapte acru — util lapte fermentat produs care conține ușor de digerat de proteine și ajută la normalizarea microflorei intestinale, pentru a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal, de a soluționa viteza de digestie. Chefirul are un ușor diuretic, de aceea este indicat atunci când edem, dar, de asemenea, atunci când necesarul de presiune.
Chefir, lapte acru-a câștigat o mare popularitate în rândul a pierde in greutate. Anume pe baza acestui lactate de băutură au fost elaborate o multitudine de diete: chefir-malic, chefir-hrișcă și altele. Faptul este că, în afară de proprietăți utile, chefir, lapte acru este scăzut de calorii produs. În 100 ml de iaurt conține 30-56 Kcal, în funcție de conținutul de grăsime de băutură.
În afară de consumul de lactate de băutură, ca de auto-produs pentru slabit, sunt utilizate pe scară largă ingrediente cocktailuri pe baza acestuia. Deosebit de popular a câștigat de ardere a grasimilor băutură pentru pierderea în greutate din iaurt, scorțișoară, ghimbir și ardei. Condimente, utilizate pentru prepararea de cocktail pentru slabit sunt separate prin mijloace împotriva grăsime, ci pentru că, în combinație cu lactate băutură lor proprietăți sunt îmbunătățite în mod semnificativ.
Ghimbirul previne depunerea grasimilor, accelereaza digestia grasimilor (lipoliza), contribuie la prelungirea sentiment de sațietate după mese. Scortisoara reduce pofta de mancare si normalizeaza nivelul de zahar din sange. Ardei rosu accelerează metabolismul și îmbunătățește transferul de căldură, care afectează cheltuielile de organism de depozite de grasime.
Retete de cocktailuri pentru slabit cu chefir
Iaurt cu scortisoara pentru pierderea în greutate
Ingrediente:
- Scăzut de grăsimi iaurt 1 pahar (200 ml);
- Scortisoara 0,5 linguriță
Mod de preparare:
- Într-un pahar de iaurt se adauga scortisoara, se amestecă până la obținerea unei consistențe omogene.
Scortisoara în mod eficient elimină senzația de foame, ci pentru că după consumul de cocktail o lungă perioadă de timp vor fi resimțite de sațietate. În afară de aceasta, scortisoara ajuta organismul este bine de a absorbi zahărul, reducând nivelul său în sânge la normal, ceea ce contribuie la prevenirea depunerilor de grăsime și a pierde in greutate.
Nutritionistii recomanda de consumat iaurt cu scortisoara pentru pierderea în greutate pe timp de noapte, deoarece anume în acest timp, efectele sale asupra organismului este cel mai eficient. Puteți înlocui hrănitoare un cocktail de iaurt și scorțișoară complet cină, ceea ce contribuie activ la arderea grasimilor si pierderea in greutate.
Iaurt cu scorțișoară și ghimbir pentru pierderea în greutate
Ingrediente:
- Iaurt degresat 200 ml (1 cana);
- Scortisoara 0,5 lingurita;
- Ghimbir 0,5 linguriță
Mod de preparare:
- Se taie radacina de ghimbir.
- Se adaugă în iaurt jumătate de linguriță de scorțișoară și la fel de mult tocată de ghimbir. Se amestecă până la consistență omogenă.
Iaurt cu scortisoara, ghimbir si ardei rosu pentru slabit
Ingrediente:
- Scăzut de grăsimi iaurt 1 ceasca;
- Ardei rosu (mic vârf de cuțit);
- Ghimbir 0,5 lingurita;
- Scortisoara (dupa gust).
Mod de preparare:
- Într-un pahar de iaurt pentru a adăuga un vârf de cuțit de piper rosu (este important să nu exagerați, altfel bea un cocktail va fi imposibil).
- Ghimbir tocat, se adaugă la un cocktail, se presara cu scortisoara, se amestecă bine până la obținerea unei consistențe omogene.
O combinație destul de neobișnuită de ingrediente ajută pentru a distruge țesutului adipos și, astfel, pierde in greutate. Chefir, lapte acru normalizeaza digestia si curata organismul de toxine acumulate și a toxinelor. Ghimbirul este un anti-inflamator și antimicrobiene mijloc. Ardei roșu ajută la reducerea poftei de mâncare, și scorțișoară normalizează nivelul de zahăr din sânge.
Cum și când să ia
Pentru pierdere în greutate eficiente este necesar de a lua în mod corect de ardere a grasimilor cocktail cu iaurt. Este recomandat imediat consumat un cocktail după preparare, deoarece după o oră și jumătate de efectele sale asupra organismului deja va fi ineficient.
Pentru eficace, dar treptată a pierde greutate fără a afecta sănătatea, este recomandat să mănânce echilibrat, și să ia de ardere a grasimilor cocktail cu iaurt timp de 30-40 minute înainte de masă. Seara se arată înlocui datele băutură hrănitoare complet cină. Dacă să renunțe la cină, nu permite, se poate reduce cantitatea de familiar porții de trei ori, iar înainte de masă bea un pahar de miraculoase de iaurt cu condimente. Util pentru a înlocui un cocktail; snacking.
Pentru pierderea în greutate, puteți să aranjați zile de la iaurt cu condimente. O dată pe săptămână, se recomandă să utilizați exclusiv o bautura de lapte cu condimente în timpul zilei. De urgență a slabit in cel mai scurt timp posibil pentru a aranja o serie de descărcare de zile de la lactate băutură cu condimente, dar nu mai mult de 3-4, pentru a evita posibile probleme cu tractul gastro-intestinal.
Ce se mai poate exista
Eficientă pentru a pierde greutate fără a afecta sănătatea, se recomandă să respecte o dietă echilibrată combinată cu consumul de chefirго cocktail cu condimente. Ar trebui să fie excluse din dieta ta toate produsele nocive, care contribuie la un set de excesul de greutate, înlocuindu-le utile pentru organism, care conțin proteine, fibre, vitamine și oligoelemente.
Permise de produse:
- Carne (iepure, carne de vită, vițel);
- Slabă de pasăre (pui, curcan);
- Fără ulei de pește (merluciu, Pollock, stiuca, crap);
- Ouă;
- Slaba sau scăzut de grăsimi produse lactate, produse lactate (brânză de vaci, lapte fermentat, iaurt, iaurt natural, brânză);
- Non-amidon legume (varză, ardei, castraveți, roșii, țelină, spanac);
- Neindulcit de fructe și fructe de padure (mere, portocale, kiwi, grapefruit);
- Ierburi proaspete (marar, patrunjel, coriandru);
- Vegetal, ulei de măsline;
- Sucul de lamaie (ca rezerve de salate).
Preparate cel mai bine aburit, se fierbe, se coace. Pentru pierderea în greutate este necesar de a exclude prăjire. În timpul zilei, este util de a bea apă, nu mai puțin de 1,5 litri pe zi. Umplute cu apă celulele de grasime activ sunt arse de catre organism, ceea ce contribuie la a scăpa de excesul de greutate.
Produse interzise:
- Carnea grasa (porc, oaie);
- Gras de pasăre (rață, gâscă);
- Pește gras (macrou, somon, somon);
- Grase din lapte și produsele lactate (unt, smântână);
- Afumat, muraturi, muraturi;
- Semifabricate;
- Fast-food;
- Sosuri (maioneza, ketchup);
- Pâine și produse de panificație din făină;
- Paste făinoase;
- Unt produse de patiserie și deserturi;
- Dulciuri;
- Carbogazoase și băuturi alcoolice.
Meniul pe 3 zile de dieta, cu un cocktail anti-grăsime (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):
1 zi:
- Omletă pentru un cuplu. Bucată de brânză. De tomate;
- Chefir cocktail cu condimente;
- Supa de pui cu felii de carne de pasăre. 2 biscuiti. Salată de varză;
- Mere verzi;
- Chefir cocktail cu condimente.
Ziua 2:
- Brânză, asezonate cu iaurt natural, cu stafide;
- Chefir băutură cu condimente;
- Stiuca, coapte în cuptor. Salata "Grec";
- Grapefruit;
- Chefir băutură cu ghimbir și scorțișoară.
3 zi:
- Fulgi de cereale. Kiwi;
- Chefir băutură;
- Supa cu biscuiti. De abur, chiftele din carne de vită. Salata de morcovi rasi;
- Boabe morse;
- Chefir băutură cu condimente.
De trei zile dieta pe chefir
De urgență a slabit, de exemplu, înainte de sărbători sau un eveniment important, este recomandat pentru a aranja de trei zile o serie de zilele de post pe chefir cu condimente. Strictă mono - la un cocktail cu iaurt va pierde în greutate în 3 zile la 3-4 kg.
Este de trei zile mono - utilizate exclusiv chefirго băutură cu condimente în timpul zilei, în volum de 1 litru. Zilnică de calorii dieta, atunci când acest lucru este destul de scăzut și este la doar 500 de calorii. Pentru prepararea de cocktail trebuie să ia scăzut de grăsimi iaurt si amesteca-l intr-un blender pana se omogenizeaza cu scortisoara, radacina de ghimbir si ardei rosu. De intoleranță individuală, se pot elimina unele ingrediente (de exemplu, radacina de ghimbir sau ardei rosu).
Este interzisă utilizarea de îndulcitori (zahăr, miere, dulce, iaurt). Se arată suma zilnică de băutură ar trebui să fie împărțite în 5 mese, adică bea 1 pahar de cocktail, la fiecare 2-3 ore. Pentru a reduce pofta de mâncare, în timp ce aplicarea chefirй dieta, se recomandă să se bea între mese cocktail — apă, fără gaz, ceai verde fără zahăr sau un decoct de fructe de padure, plante medicinale, fără aditivi. Acut sentimentul de foame este permis să mănânce un măr.
Cât de mult puteți pierde în greutate
Hrănitoare și util chefir băutură — este o opțiune perfectă pentru normalizarea greutate și pierderea în greutate fără prea mult efort. Pentru a pierde in greutate cu ajutorul chefirго băutură cu condimente nu este necesar de a perfecționa reconstrui lor obișnuită modul de alimentare, precum și de foame. Comentarii de oameni care au pierdut stipulează că prin consumul de chefir băutură cu piper, ghimbir și scorțișoară pentru o jumătate de oră înainte de masă, și, de asemenea, înlocuindu-le cină, puteți pierde în greutate într-o lună de 3-4 kilograme.
Descărcare zi în iaurt va ajuta pierde in greutate de 1 kg Astfel, cu respectarea de trei zile mono-dieta pe un cocktail cu iaurt poate scapa de 3 kilograme in plus.
O cale de ieșire din trei zile de dieta pe un cocktail de lactate produs cu condimente trebuie să fie corecte pentru a evita probleme cu tractul gastro-intestinal. Nu ar trebui să fie imediat tabara pe nocive produse alimentare (prăjite, grase preparate, dulciuri, fast-food). În primele câteva zile de la ieșirea din dieta trebuie să includă în dieta dumneavoastră, lindsey supe, slaba ciorbe și produse lactate, ouă, cereale, în stare proaspătă și prelucrate termic de legume, cimbru, fructe de padure si fructe.
Pentru a salva rezultatele obținute de slăbire ar trebui să fie și în continuare să continue să includă în dieta dumneavoastră de ardere a grasimilor bautura cu iaurt și condimente. Pot fi consumate ca gustări, înlocuiți-le cu drepturi depline cină, pentru a efectua o dată pe săptămână descărcare zi, prin consumul exclusiv de un cocktail de iaurt, scorțișoară, ghimbir și ardei, în volum de 1-1,2 litri.
Contraindicații
Consumate chefir băutură cu scorțișoară, ghimbir și piper roșu pentru pierderea în greutate ar trebui să fie departe de toată lumea, în legătură cu resursele contraindicații.
Contraindicații pentru a pierde in greutate cu ajutorul chefirго băutură:
- Intoleranță individuală ingrediente (în special în principal ingredient — de iaurt);
- Aciditate crescută de suc gastric;
- Afecțiuni ale tractului gastro-intestinal (gastrite, ulcer);
- Boli de ficat și rinichi;
- Sângerare internă de diversă geneză;
- Orice boală în faza acută;
- În perioada de reabilitare după operații;
- În perioada sarcinii și alăptării.
Înainte de respectarea rigidă vivax mono în iaurt pentru pierderea în greutate ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.