Cum să scapi de greutate în picioare?

Foarte multe fete le pasă de întrebarea "cum să piardă în greutate în picioare", pentru că le face mai subțire prin poștă o dietă săracă în calorii, este foarte greu. Exercitarea, de asemenea, nu întotdeauna se dovedesc a fi eficiente, mai ales dacă acestea sunt alese în mod corespunzător. Anume slăbire picioare, comentarii majoritatea femeilor, acest lucru este confirmat, este una dintre cele mai dificile sarcini. Faptul că forma și conturul picioarelor, inerente de natură, nu se poate schimba. Există fete care chiar și cu un mic exces de greutate se plâng în mod disproporționat luxuriante de caviar sau coapse. Tot ceea ce ne poate face – pentru a încerca să piardă în greutate. Dar și în procesul de slăbire grăsime mai întâi pleacă din partea de sus a corpului: pierde din greutate fata, maini, scade volumul bustului, și doar în ultimul rând vine vorba de burtă, coapse și picioare. Ce să fac, a pierdut picioarele și partea superioară a figurii nu și-a pierdut atractivitatea? Sunt necesare punctiforme și corect alese fizice, precum și un plan de alimentare.

slăbire picioare

Cum de a efectua exerciții, a pierdut picioarele?

Nu toate exercitiile fizice, în care sunt implicate picioare, duce la pierderea in greutate. Dacă vă întrebați de la un antrenor profesionist, cum să piardă în greutate în picioare, el este puțin probabil să vă recomandă să cumpere un abonament la o sală de gimnastică. Faptul că forța de sarcina pe muschii de la picioare nu este atât de mult făcându-le să funcționeze în mod activ și de a arde de grăsime, cât de mult duc la creșterea în volum. Astfel, chiar dacă veți reuși să pentru a alunga excesul de grasime, i înlocuiască vor veni exprimate musculare, și siluetele picioarele putin se va schimba, deși va achiziționa mai mult de sport și atractive contur. Totuși, cele mai multe fete sunt interesați de cum să piardă în greutate în picioare și a le face mai elegante, nu ca achiziționa atletic silueta.

Ce face, a pierdut picioarele, și au apărut dorit usurinta? Nevoie pentru a efectua exerciții de aerobic, însoțite de activ de ardere subcutanate de grasime. De exemplu, mersul pe jos în ritm rapid, jogging, de a urca și coborî scările, sari pe coarda sau de a exercita pe o bicicleta stationara. Oricare dintre aceste efort fizic perfect ajută să facă față cu problema complete de la picioare, cu toate acestea, cele mai bune rezultate pot fi obținute prin combinarea lor și prin combinarea cu dreptul de planul de alimentare.

Cum să scapi de greutate în picioare cel mai rapid? Poate în timpul antrenamentelor de a crea suplimentar efectul de seră. Ungeți picioarele cu ulei de măsline, înfășurați folie de plastic (nu foarte strans), iar pe partea de sus pune colanti stramti. Active exerciții fizice în acest mod permite mai eficient de a scăpa de grăsime subcutanată. Există mai simplu răspuns la întrebarea de ce să fac, a pierdut picioarele: puteți achiziționa speciale pantaloni scurți și pantaloni pentru slabit, vândute de obicei în farmacii. Acestea sunt fabricate lor material special, îmbunătățirea microcirculația sângelui, crește temperatura pielii și chiar și care prestează servicii de efect. Apropo, vizite regulate la salon și obținerea procedurilor celulita de masaj vă va ajuta să rapid scăpa de depozite de grasime pe solduri. Iar mai departe vom discuta despre cum să piardă în greutate în picioare cu dieta.

Dieta pentru slabit la picioare: comentarii și meniu

Dacă doriți pentru a reduce în volum picioarele și șoldurile, baza dumneavoastră de manipulare a dietei ar trebui să acționeze fructe, legume și cereale, care este, de carbohidrati. Alimente cu conținut mare de proteine va provoca organismul dumneavoastră la creșterea masei musculare. Deci, cum să mănânce și ce să facă, a pierdut picioarele? Limitați consumul de proteine la minim cantitatea recomandată sănătoasă adult – până la 100 de grame. Cantitatea de grăsimi, primite cu alimente, este, de asemenea, ar trebui să fie minim – nu mai mult de 20 de grame pe zi. Exemplu de meniu pentru o zi pentru cei care doresc să piardă în greutate în picioare arată cam așa:

  • Mic dejun: o Ceașcă de cafea sau de ceai fără zahăr, pâine din făină de grâu, portocale sau grapefruit;
  • Doua mic dejun: o Farfurie de fulgi de ovăz terci de cereale cu fructe și suc proaspăt;
  • Prânz: 100 g de carne fiartă de piept de pui, salata de legume proaspete cu o lingură de ulei de măsline, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, pâine din făină de grâu;
  • Cina: salata de Fructe.
cum să scapi de greutate în picioare

Componentele acestui meniu pot fi înlocuite cu analogi, de exemplu, în loc de pui de a folosi carne de pește sau de vițel. Totală de calorii dieta variază în limitele de la 800 la 1200 de kcal, în funcție de dimensiunea de porții. Cu toate acestea, dieta nu este suficient, trebuie, de asemenea, de a efectua exerciții, a pierdut picioarele.