Cele mai bune diete pentru slabit

Începe a pierde în greutate, de luni – țintă, pe care în viața lor este de a pune o mulțime de femei, nemulțumite de greutatea lor. Dar, conform statisticilor, doar 15% doresc să îndeplinesc această o promisiune, iar restul se depun preconizata pentru încă 7 zile. Ajustarea planurilor poate dura mai multe luni sau ani, care afectează în mod negativ nu doar asupra siluetei, dar și asupra sănătății. Merită să-și petreacă timpul în zadar, dacă printr-o dieta pentru pierderea în greutate pe săptămână, este ușor de verse de la 3 până la 10 kg? Să clarificăm care sunt cele mai bune diete pentru slabit pot fi folosite la domiciliu.

Cum sa te faci de rețea pe o dieta și de a ieși din acest cerc vicios

În arsenalul de nutriționiști există sute de diferite diete, calculate pe săptămână. Unele dintre ele sunt eficiente, dar greu, ideale pentru pierderea rapida in greutate la 10 kg Altele – mai moale, dar la 10 kg pe săptămână pe ele nu pierde in greutate. Dar care este cel mai bun dieta pentru pierderea în greutate la domiciliu?

Nutritionistii recomanda pentru a începe cu schimbarea modului de alimentare, pentru a face acest lucru, se recomandă să ia sfaturi de la psihologi.

1. Pentru multe femei, cea mai eficientă motivația pentru pierderea rapida in greutate – este de mers pe jos de la modă cumpărături. Amenajarea elegante, rochii și trendy inovații de dimensiuni mai mici, dar, de asemenea, de priviri vânzătorii de frumos pentru a stimula, pentru a face o pauză de săptămână și se exclude din meniu tot ce dăunează siluetei.
2. Alte reprezentante ale sexului frumos refuză să grăsimi și carbohidrați după participarea la prezentări de modă, concurs de frumusete sau de alte activități, în cazul în care zvelte babes demonstreze lor perfecte forme de reacțiile spectatorilor, dintre care majoritatea – admirând bărbați.
3. O mulțime de femei în mod special cumpără haine de la o dimensiune mai mică, astfel lăsându-te o șansă de a rămâne în aceeași formă.
4. Cele mai îndrăznețe expuse fotografii în costume de baie pe forumuri sau concursuri virtuale. Printre evaluatori sigur este acela care nu caută reconfortant de cuvinte, și fără ezitare, își exprimă aviz negativ.
5. Cel mai simplu de a începe a pierde în greutate în condiții de casă singur doamnelor – le pot permite de a păstra la frigider gol și nu merge după locul de muncă, în magazine, lipsindu-te astfel tot felul de ispite.

Nu mai puțin important este corect acorda pe o dieta – nu este nevoie pentru a pune în fața exagerate scop, și aștepta prea rapid de slăbire. În timpul limitat de alimentare cu gânduri despre mâncare nu a fost singurul sens de viață, se recomandă pre-planifica zilele si ia-le interesante evenimente și activități: excursii la cinema, călătoriilor scurte excursii generale de recoltare la domiciliu, valorificarea subtilități un nou hobby. De asemenea, în zilele de dieta nu este în valoare de a planifica călătoriile în vizită, unei întâlniri cu cei care iubesc să mănânce prietenii și alte activități, în cazul în care va fi dificil să renunțe la bunătăți.

Cum să nu câștige în cărțile de kilograme

Din păcate, chiar și cele mai bune diete pentru slabit nu va da rezultatul dorit, în cazul în care după finalizarea cursului, imediat se năpusti pe mare de calorii alimente. Cu greu cărțile pe o dieta de kilograme de multe ori se restituie în totalitate sau "crusta". Pentru a evita acest lucru, este important nu numai să respecte cu strictețe dieta pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu, întocmit de nutritionisti, dar și în mod corespunzător a ieși din modul limitat de alimentare. Expertii recomanda pentru a reveni la modul de vizualizare normal un stil de viață cât mai lin, adăugând pe zi, nu mai mult de două produse, care nu se află în dietetice meniu. În mod ideal zilnică de calorii dieta ar trebui să crească nu mai mult de 200 de kcal.

În primul rând sărac, dieta ar trebui să se completează cu legume și fructe proaspete, apoi, pe masă se pune carne și pește, este de dorit pentru a le pregăti pentru un cuplu sau într-o cantitate mică de apă, fără adaos de grăsime. Făină și produse de panificație, în special produse din făină albă, este de dorit de a exclude și de a folosi numai în cazuri rare.

Pentru a nu întinde s-a diminuat în volum de stomac, trebuie să mănânce încet, cu atenție ronțăind fiecare bucată. Acest lucru este necesar pentru rapid de saturație și vă permite de a evita sentimentele de foame după o portie mica de alimente.

Nu mai puțin important pentru a menține forma de a crește activitatea fizică. Dacă nu există posibilitatea de a merge la sala de sport, aveți nevoie de mai mult de mers pe jos, face exerciții la domiciliu, încercați intens muta în timpul de zi cu zi a afacerilor.

Modalități eficiente de a face cu un sentiment de foame

Foamea – primul dușman dieta stricta, motivarea pe ei încetarea înainte de termen. Pentru a rezista strictă săptămânală în meniu, trebuie să lupte cu un sentiment de foame toate metodele disponibile.

1. În condiții de siguranță pentru sănătate se luptă cu un apetit de uleiuri esențiale de mentă, vanilie și de arbore de ceai. Le puteți umple încăperea, folosind lampă aromă, sau inhala direct în momente de crize de foamete și de ingestia de alimente.
2. Pentru a obține destul de mică porțiune a manca in timpul dietei, este recomandat la cald din interior. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți căldură se îmbrace înainte de cină.
3. În timpul orice dieta, este important să bea apă, iar pentru a calma bestial poftei de mâncare, trebuie să beți un pahar de apă caldă înainte de a mânca.
4. Dacă un atac de foame împiedică să lucreze, iar la mese mai departe, trebuie să respirați adânc și țineți-vă respirația timp de 5 secunde. După expirație lentă exercitiu se poate repeta de mai multe ori.
5. Sportul și exercițiile fizice moderate nu numai contribuie la arderea de calorii, dar, de asemenea, ajuta organismul pentru a uita de foame. Sfat: cu un apetitului ar trebui să fie imediat pentru a încărca muschii de muncă.

Avantajele diete pe 7 zile

Mulți nutriționiști sunt unanimi în opinia că pierderea in greutate pe săptămână este optim pentru o pierdere în greutate. Pentru mai multe motive:

1. 7 zile organismul are timp pentru a scăpa nu doar de apă, dar și de depozitele de grasime.
2. Pentru o saptamana de dieta nu are timp sa se plictiseasca și provoca depresie.
3. Pentru o perioadă scurtă de foame nu duce la o penurie de cele mai importante minerale și vitamine.
4. Limitarea în alimentație contribuie la reducerea volumului gastric, care duce la o scădere a dorit pentru a satura cantității de alimente.
5. 7 zile – timp optim, pentru a se obișnui cu noul regim de alimentație și în viitor să nu se întoarcă la dăunătoare produse.
6. Săptămânal este de a slăbi câteva kilograme, nu dăunează sănătății și nu încalcă metabolismul.
7. Echilibrate de o săptămână de dieta pentru pierderea în greutate pot fi aplicate în orice moment al anului, inclusiv în primăvară, atunci când organismul este cel mai epuizat.

Retete populare diete pe săptămână

Există diferite eficiente diete pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu: mono, low-carb, cu putine calorii, cu un conținut scăzut de grăsime sau proteine. Separat se evidențiază dietele stricte, altele decât cele de slaba, dieta și pierderea în greutate. Mai jos vor fi prezentate cele mai eficiente și simple de dieta, aprobate de dieteticieni.

Satisfacatoare mixtă dieta

Una dintre cele mai alimente consistente diete ajută să piardă în greutate de 3-5 kg pe săptămână. Dacă doriți să piardă în greutate de 10 kg sau mai mult, dieta poate fi repetată după câteva luni.

Este important nu numai să respecte recomandat dieta, dar, de asemenea, în mod obligatoriu, bea zilnic 1,5-2 litri de apă curată. Propusă de meniu ar trebui să fie împărțite în 6 porții, cea mai recentă dintre care consuma nu mai târziu de ora 7 seara.

• 1 și 2 zile: 500-700 de grame de carne de pui, fiert, fără piele și adăugarea de sare într-un număr minim de apă. Se permite de a pune într-o cratiță în procesul de preparare ceapa si morcovi, dar există și nu pot fi.
• 3 și 4 zile: fulgi de Ovăz, preparat din cereale integrale pe apă, fără adaos de ulei și sare.
• 5 și 6 zile: Legume în cantități de 1-1,5 kg, de preferat proaspete, dar se pot utiliza fierte sau la abur. Sare și ulei nu se poate adăuga, dar, de asemenea pentru a îmbunătăți gustul de legume, gustări permise se completează cu condimente ierburi și piper roșu. O parte din legume se poate înlocui cu fructe cu conținut redus de zahăr.
• 7 ziua cea mai dificilă, dieta este format din 500 de grame de mere verzi si 1 grapefruit.

Greu cu supa de varza dieta pentru a pierde 5-7 kg

Când trebuie să garantat de a pierde in greutate pentru o săptămână la 10 kg, dieta, dieta care este prezent varza, va fi cea mai buna alegere. Dacă strict adere la dieta, atunci se poate reseta de la 5 la 10 kg de excesul de greutate. Secretul eficienței constă în conținut caloric scăzut acestui disponibil de legume – 100 de grame de produs conține nu mai mult de 20 de calorii.

• Mic dejun: o Ceașcă de cafea naturală, preparate fara zahar sau un pahar neindulcit ceai verde, este de dorit pentru a prepara ceai ceai, și nu de unică folosință, pungi de ceai.
• Prânz: Salată din varză și morcov ras, asezonate cu seminte de in sau ulei de măsline, fără a adăuga sare. Pentru a compensa lipsa de proteine poate mânca o mică bucată de pește, carne de pui sau carne de vită. Desigur, carnea ar trebui să se fierbe fără sare și alți aditivi.
• La cină se oferă varza-salata de morcovi, dar de data aceasta în el, se poate adăuga un măr și un ou de prepelita sau de proteine de la un pui, oua.

Pentru câteva ore înainte de somn ar trebui să bea un pahar de iaurt cald – acest lucru vă va împiedica de la o seară de senzație de foame și de a îmbunătăți digestia.

Șapte zile dieta de iaurt cu castravete

Enumerarea eficiente diete, nu putem să nu menționăm iaurt cu castravete. Aceste două scăzut de calorii produs, cunoscut pentru eficacitatea sa în a pierde în greutate, s-au unit în tandem, nu lăsa o șansă de a grăsime depozite. Rezultatul săptămânal chefir-castravete dieta – minus 5-6 kg de excesul de greutate. Cu toate acestea, aceasta tehnica eficiente potrivit departe nu toate. Să renunțe la ea, va trebui oamenii, ocupat intens de muncă fizică, precum și pentru cei care de multe ori se confruntă cu tulburări de stomac.

Dieta de fiecare dintre cele șapte zile constă dintr-un kilogram de castraveți, de litru de iaurt și 100 de grame de slabă de pește, gătite la abur. Peștele este necesară pentru a compensa proteine, în unele zile ea poate înlocui un ou fiert.

Meniu de dieta include 6 mese, în fiecare din care se consumă ușor de supa rece, preparat din ras castravete, iaurt și verdeață proaspătă. Pește se adaugă la standard de servire în timpul cinei. Trebuie neapărat să bea apă, nu este interzisă de o ceașcă de cafea naturală sau 2 cesti de ceai verde fără zahăr.

Pierderea in greutate la domiciliu suc de tomate

Dieta cu suc de tomate, fierte la domiciliu, oferă rapid de slăbire prin intensivă eliminarea din organism a excesului de lichid și de curățare a intestinului. Acest bun dieta pentru pierderea în greutate, care permite de a spune la revedere de la 10 cu excesul de greutate.

Suplimentar efect excluderea de sare, carbohidrati si alimente grase. Doar pentru șapte zile alimente dietetice nevoie de 21 kg de rosii proaspete, de zi cu zi avea nevoie pentru a găti suc de la domiciliu, din 3 kg de rosii coapte. În afară de suc, în meniul ar trebui să includă legume, fructe și ierburi, le aleg în concordanță cu numărul de ordine de zi de dieta. Greutatea totală de fructe și legume, aditivi – nu mai mult de 1 kg

• Prima zi: orice varza, ridichi sau macris.
• A doua zi: salata de ardei gras si salata verde.
• A treia zi: mere verzi.
• A patra zi: ca excepție, se cuvine să mănânce o bucată de carne de pui fiert, cu o greutate de nu mai mult de 200 de grame.
• A cincea zi: castraveți, sfeclă sau morcovi.
• A șasea zi: pepene verde, pepene galben sau de citrice.
• În ultima zi, în calitate de aditivi se pot utiliza numai plante aromatice.

Este important să știți că, chiar preparat în condiții de casă suc de rosii are contraindicații pentru utilizarea, inclusiv boli de rinichi, gută, litiază biliară, predispoziția la alergii alimentare.

Color dieta – slabire de culoare separarea de produse

La prima vedere, această metodă pare ciudat, dar la baza ei creatorii au pus impact naturale, pigmenți în digestia și metabolismul. Esența metodei este simplu – în fiecare separat ziua respectivă ar trebui să aleagă produse de o anumită culoare. Astfel, pentru o săptămână, în condiții de casă se poate pierde de la 5 până la 10 kg

• Produse de culoare albă, consumul de care este programată în prima zi de dieta, pentru a îmbunătăți digestia, dar destul de bogate in calorii, astfel încât numărul lor ar trebui să fie limitată. În acest grup sunt incluse: cartofi, ou, orez, banane, branza de vaci, pește alb, carne de pui.
• În a doua zi de dieta se recomandă a se consuma roșii de alimente bogate in antioxidanti: tomate, fasole, fructe de padure, sfecla, ardei gras.
• A treia zi, trece pe sub conducerea verde, prezența sa în legume și fructe indică disponibilitatea de magneziu și de potasiu – element esențial nu numai pentru slăbit, ci și pentru sănătate în general.
• Luminoase de culoare portocalie zi are ca scop normalizarea metabolismului și de a umple golul de caroten. Pe masă pot fi de dovleac, morcovi, mango, curmale, catina, pește roșu.
• Violet pigmenți de efect benefic asupra rinichilor și sistemului imunitar. În a cincea zi de dieta ar trebui să includă vinete, varza, prune, mure, coacaze negre.
• Bogate in vitamina C si vitamina A, galbene produse îmbunătățesc metabolismul, digestia și starea de spirit. Meniul zilei a șasea, ar trebui să fie de dovlecei, ardei, ananas, porumb, miere, brânză.
• Completeaza pestriță dieta cathartic zi pe apă.

Cu siguranță, această metodologie atrage prin simplitatea și o abundență de produse, în plus, el ar putea fi interesat de femei originalitate. Restricții stricte în valoare de a manca nu este doar important să se respecte proporții rezonabile. Cu toate acestea, să se aștepte de la bogat dieta mari rezultate nu este în valoare de – o săptămână puteți pierde în greutate nu mai mult de 2-3 kg

Este important să nu uităm că de la excesul de greutate nu este întotdeauna posibil pentru a scăpa cu ajutorul auto-alese de diete. Chiar dacă cele mai eficiente diete nu ajuta, este în valoare de cât mai curând posibil să se ceară sfatul unui specialist.