Acest mod de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate vă va ajuta fără a afecta sănătatea pentru a reduce greutatea și de a salva musculare. "Am pierde în greutate" oferă destul de simplu, dar un lucru frumos, metoda — este pierderea in greutate este potrivit pentru bărbați și femei, pentru sănătoși și nu a oamenilor.
Metoda poate fi numit de autor, dar în ea nu este nimic revoluționar, el se bazează pe o alimentație sănătoasă, particularitățile metabolice și medicinale, diete.
Ce trebuie să faci pentru a pierde in greutate?
Să respecte toate regulile. Cu strictețe. Dintre toate, că aici va fi descris, nu este nimic de prisos, nimic nu este, pentru că nu poate să acorde o atenție. Dacă vă decideți să adăugați ceva de la tine pentru a îmbunătăți efectul de greutate mai repede nu va pleca, și rău pentru sănătatea lor, veți susține. Nu este nevoie de a limita aportului caloric, nu este nevoie de a reduce cantitatea de grăsime în dieta sau numărul de mese. Dacă ar fi lucrat, nu ar fi citit acum acest articol, nu?
Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate: în ordine
Pentru început, vom uita-te la ceea ce mananci, ce trebuie să mănânce, și ceea ce există nu este nevoie. Apoi aflăm cum trebuie să mănânce pentru a pierde in greutate fără a afecta sănătatea.
Înainte de a începe dieta, vă recomand să cântărească și să efectueze măsurătorile talie, coapse, piept, și a antebrațului. Următoarele măsurători nevoie pentru a va petrece o lună. Nu aveți nevoie în fiecare zi sari de pe cântar și să caute a pierdut 100 de grame, acest lucru nu detalii importante, pe care nu trebuie să se concentreze.
Veți avea o mulțime de a schimba dieta lor. Dacă pune pe masă tot ceea ce mananci pentru o săptămână, se constată că baza dvs. de rația de glucide simple.
Pe birou o mulțime de cookie-uri, bomboane de ciocolată, cartofi, cola, ciocolată baruri, dulce de iaurt. Și ce beți cola diet, fulgi mananci "Fitness", nimic spre bine nu se schimbă.
Consumi carbohidrati simpli, nu prea utile pentru sănătate, și de a le consuma în exces de cantitate. Și grăsimi. Lor tu mananci prea mult. Chiar fără a fi conștienți de acest lucru. În aceeași ciocolată, produse de patiserie și prăjituri. Și cel mai rău, acest lucru nu acele grăsimi care are nevoie organismul dumneavoastră. Renuntati la unt, dar mananci lactate frișcă și fursecuri cu umplutura cremoasa.
Excesul de carbohidrati din dieta — acest lucru este rău. Excesul de grasimi in dieta este la fel de rău. Dar un exces de grăsimi și carbohidrați și acest lucru este rău, chiar nu în două, ci de patru ori.
La masa ta, la fel, va fi un pic de carne și pește. Fie pentru că tu crezi că sunt prea bogate in calorii, fie pentru că cineva ți-a spus că acestea împiedică pierde in greutate. Este, de asemenea, vă împiedică să piardă în greutate, fără a pierde de sănătate.
Pe masa ta va fi un pic de fructe, verdeturi si legume, un pic (sau nu) de grasimi sanatoase, puțină apă și o mulțime de rafinată de a manca.
Dacă mă înșel, atunci numai în anumite nuanțe.