Cele mai bune diete pentru pierderea rapida in greutate burtă

Dieta de slăbire burtă – este o modalitate de corectare a siluetei, pe care mii de femei (și nu numai femei) cu mari speranțe.

Mic, elegant burtă pentru doamne – aceasta este norma, dar excesiv de boxe depozitelor de grasime in zona taliei pot cu ușurință nor a cumpăra un nou costum sau o călătorie mult așteptată.

Cu toate acestea, nu trebuie să se bazeze pe o doar sistemul de alimentare, deoarece utilizarea frecventă scurte express-diete poate duce la faptul că, kilogramele pierdute vor reveni în curând înapoi.

Amintiți-vă că lupta cu burta necesită o abordare complexă!

Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate burtă

Mai jos este prezentată o selecție de diete, cu ajutorul cărora reușește să obține cu ușurință scăpa de depozite de grasime pe talie.

Alege pentru tine un sistem optim de alimentare și nu uitați despre exercițiu: fă-press, plimbați-vă și renunțați la posibilitățile de transport public.

Proteine sistemului de alimentare

Proteine – asistent loiali în lupta împotriva excesului de greutate, și acest lucru este valabil nu numai burtă.

Proteina perfect saturate și încet digerat, ceea ce contribuie la prevenirea insulina emisiilor.

În afară de aceasta, proteine sistemul de slăbire, potrivit nutritionistilor, este printre cele trei diete, oferind un efect de durată firmele sus.

Rezultate foarte bune dă chimică dieta Osama.

O caracteristică a unui astfel de sistem de alimentare este faptul că acesta a fost conceput special pentru cei care suferă de diabet zaharat (exces de depozitele de grasime abdominale domeniul – una dintre consecințele diabetului zaharat).

Chimică nutriție bogat în proteine și sărac în carbohidrați, acesta repornește procesul de schimb de substanțe, de ghidare-l la cheltuirea de depozite de grasime.

Exemplu de meniu atât de ușoară dieta de slăbire burtă în calcul pentru o zi:

1. Mic dejun: două ouă fierte tari, o jumătate de grapefruit sau de portocale.
2. Prânz: fiert carne de pui, proaspete sau abur, legume sau fructe.
3. Cină: două ouă fierte, fie grasă carne fiarta sau pește fiert sau abur, legume.

Express-dieta

Dacă de la big belly nevoie pentru a scăpa urgent, va ajuta cinci zile simplu express-dieta pentru pierderea rapida in greutate burtă.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că astfel de sistem contribuie în continuare depunerea de grăsime în cele mai problematice locuri.

Mic dejun în următorii 5 zile:

• primul: 100 natural degresat iaurt, o portocala;
• al doilea: 180 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, mar verde;
• al treilea: fulgi de ovăz cu caise uscate și prune uscate (3 linguri de fulgi de ovăz, 3-4 fructe uscate);
• al patrulea: 40 de grame de brânză, un grapefruit;
• a cincea: ou fiert, pâine.

Gustare:

• prima zi: două mere;
• a doua zi: două-trei linguri de fructe de padure proaspete;
• a treia zi: o portocala;
• a patra zi: o banana;
• a cincea zi: o jumătate de proaspat boia de ardei.

Masa de prânz din calcul pentru fiecare din cele 5 zile:

• prima: 180 de carne de pui fiert, salata de legume proaspete, asezonate cu ulei de măsline;
• al doilea: 180 de grame de pește fiert, la abur, legume;
• al treilea: supa vegetarian, un ou fiert tare;
• al patrulea: supa de legume, 40 g de brânză;
• al cincilea: la cuptor curcan, proaspete sau abur, legume.

Cină în consecință, în aceste 5 zile arata asa:

• primul: 100 de grame de abur fasole verde, 110 de grame de fiert degresat de carne;
• al doilea: două prăjite de cartofi, salată de castraveți și roșii proaspete;
• al treilea: un ou fiert tare, fiert broccoli, castravete;
• al patrulea: castravete, două roșii, 180 g de carne fiartă de curcan;
• a cincea: 200 g maritime cocktail.

Săptămânal dieta de slăbire burtă

Dacă doriți să eliminați stomac prin tehnici speciale, pentru a alege ca bază de proteine-dieta de fructe.

Ca sursă de proteine se potrivesc carne slabă, pește marin, scăzut de grăsimi brânză de vaci, ouă.

În meniul zilnic neapărat porniți fructe și legume proaspete.

Puteți naviga următorul meniu.

Prima zi:

1. Mic dejun: 100 de grame de scăzut de grăsime branza de vaci, mere, ceai de plante;
2. Prânz: la cuptor piept de pui, salată de varză și morcovi;
3. Cina: 500 de grame de iaurt degresat.

A doua zi:

1. Mic dejun: omletă cu roșii;
2. Prânz: pește fiert, un măr;
3. Cină: salată de castraveți și roșii proaspete cu ulei de măsline.

A treia zi:

1. Mic dejun: iaurt natural, mere, ceai de plante;
2. Prânz: fiert curcan, portocale;
3. Cina: salata de castravete, ou și crab bastoane.

A patra zi:

1. Mic dejun: fulgi de ovăz, mere;
2. Prânz: pește fiert, grapefruit;
3. Cina: creveti, ceai de plante.

A cincea zi:

1. Mic dejun: iaurt, salata de fructe;
2. Pranz: supa vegetarian, mere;
3. Cina: scăzut de grăsimi brânză de vaci, portocale.

A șasea zi:

1. Mic dejun: două ouă fierte, un grapefruit;
2. Prânz: un pahar de iaurt, branza;
3. Cina: carne fiarta, salata de varza cu ridichi.

Ziua a șaptea:

1. Mic dejun: omleta cu o felie de șuncă slabă;
2. Prânz: la cuptor piept de pui, castravete;
3. Cina: 500 de grame de iaurt.

Dieta pe hrisca

Sens o astfel de dieta este după cum urmează: hrisca este o sursa excelenta de proteine, dar, în același timp, chiar și scăzut de calorii produs.

Hrisca dieta de slăbire burtă durează o săptămână.

Esența sistemului de alimentare este foarte simplu: pe timp de noapte adormiți într-un termos cana de hrisca, se toarnă cereale doua cani de apa clocotita.

Lăsați hrisca toată noaptea.

Aceste proporții sunt calculate pentru o zi.

De asemenea, este permis sa bei pe zi, înainte de litri de iaurt degresat, ceai verde și apă în orice cantități.

Prin consumul de morcovi în produsele alimentare, nu numai pentru a îmbunătăți vederii, dar, de asemenea, prelungi tinerețea.

"Reguli de aur"

Dacă vă decideți să se așeze pe o dieta pentru a scăpa de burtă, respectați următoarele recomandări:

• nutriție ar trebui să fie fracționată (de până la 5 ori pe zi), în porții mici;
• ca sursă de proteine da preferință slaba carne, fructe de mare, ouă branza de vaci și pește;
• în fiecare zi, mananca alimente bogate saturate, acizi grași: pește marin, nuci, ulei de seminte de in;
• la micul dejun puteți mânca terci de cereale (cereale stimulează digestia și bine se luptă cu balonare; în mod ideal, cereale înainte de preparare ar trebui să fie înmuiate pe toată noaptea);
• în fiecare zi, mananca doua portii de fructe si legume proaspete;
• bea cât mai multe lichide (cel puțin doi litri de apă).