Pierde în greutate în fiecare săptămână – visul de multe fete/femei. Și acest lucru este posibil. Dar o astfel de metodă rapidă ajută scăpa doar de câteva kilograme, în termen de 4 — 7, da, și se potrivește de departe nu toate sexul frumos. Trebuie nu numai să cunoască regulile de bază ale unei astfel de rapidă de a scăpa de excesul de greutate, dar, de asemenea, să înțeleagă că procesul poate afecta în mod negativ funcționarea întregului organism.
Reguli de dieta pentru pierderea rapida in greutate de o săptămână
Înainte de a trece la "maraton", trebuie să se familiarizeze și să-și amintească unele reguli:
- asigurați-vă că nu există contraindicații (din punct de vedere medical) la desfășurarea dieta rigid;
- nu se poate admite prezența senzatia de foame: organismul percepe acest lucru ca pe un semnal de la depunerea unui număr mai mare de "stocuri", în formă de țesut adipos;
- nu poți încălca regimul de băut: pe zi organismul are nevoie de doi litri de apă curată, ceai verde;
- "magic" meniu nu înseamnă că se poate face fără efort fizic, doar împreună cu lecții de gimnastică elementară, faceți drumeții sau înot rezultatele vor fi într-adevăr excelente.
Cele mai bune variante de diete și meniuri
Există o mulțime de metode rapide de slabire, puteți alege ceva mai potrivit și nu se simt foame pe tot parcursul perioadei de alimente dietetice. Dar trebuie să înțelegem că oricare dintre săptămânale diete presupune o reducere drastică a porții de mâncare și de băut numai bucate de post.
Greu de orez dieta
Dimineața, pe stomacul gol, aveți nevoie pentru a mânca o jumătate rezultată cantitatea de produs, restul este împărțit în portii egale pentru utilizarea în timpul zilei până la 19 ore.
Aceasta dieta este într-adevăr foarte greu, prin urmare, poate fi diluat următoarele produse:
- mere verzi neindulcit soiurilor de – o zi 2 — 3 bucăți;
- legume fierte (morcovi, tineri dovlecel, broccoli, conopida) – nu mai mult de 200 de grame pe zi;
- cuptor dovleac – nu mai mult de 300 de grame pe zi;
- legume crude (orice varza, castraveti) – maxim 300 de grame pe zi.
Acest lucru nu înseamnă că într-o zi puteți mânca toate "suplimente" la orez imediat! Dacă în prima zi de nutriție se bazează pe orez și două mere, apoi a doua, puteți diversifica meniul și pentru a găti orez cu legume fierte. Totodată, sosuri și condimente consumate este imposibil, dar se poate bea apa si ceai verde, practic, în orice cantități.
Rapidă și eficientă de fructe
O astfel de metoda de slabit este transferat destul de ușor, fructele nu trebuie să termic se ocupe de, și este întotdeauna posibil pentru a ridica lor de sezon. Se admite includerea în meniu a produselor lactate, ceea ce scutește sentimentul de foame și dorința de a "rupe". Exemplu de meniu pentru 7 zile pentru rapid bază de fructe dieta:
- o jumătate de kilogram de mere neindulcit soiuri de + 100 de grame de brânză de vaci sau 1 litru de lapte integral;
- o jumătate de kilogram de orice fructe de padure, inclusiv și pepene verde;
- 400 de grame de banane + 1 litru de iaurt degresat;
- o jumătate de kilogram de mere verzi + 150 de grame de brânză de vaci;
- două kilograme de pere coapte, cu gust dulce-acrișor + 1 litru de lapte integral;
- 2 kilograme de orice fructe de padure;
- 800 de grame de banane + 100 de grame de brânză de vaci sau 1 litru de iaurt degresat.
Fiecare element specificat lista corespunde o zi. După un astfel de meniu se poate scapa de 4 — 5 kg pe săptămână, dar trebuie să înțeleagă că fibrele care intră în acest volum în organism, provoacă diaree.
Cea mai rapida dieta
Baza de alimente dietetice pe săptămână ar trebui să devină supă de ceapă. Acest fapt, un produs unic eficient de a arde grăsimile, contribuie la îngrijirea kilogramele in plus, dar lasă potolită. Cum de a găti supă de ceapă:
- avea nevoie de ceapa (6 bucăți de dimensiuni medii), telina (patrunjel 1 legatura), varza (1 mic cap), rosii coapte (2 bucati), ardei gras (2 bucati);
- trebuie să taie toate componentele de ceapă, supă în cuburi mici (sau fidea – nu e o chestiune de gust), se adaugă în tigaie și se toarnă apă;
- se fierbe după fierbere timp de 10 minute;
- sare, piper si orice alte condimente nu se poate adăuga.
Consuma aceasta supa este nevoie pe tot parcursul săptămânii, în cantități nelimitate. Ca "bonus frumos, puteți diversifica meniul verzi neindulcit mere (nu mai mult de 2 unități pe zi), castraveti (numărul de orice), prune (de aproximativ 0,5 kg).
Dieta de proteine: meniu și sfaturi
Aceasta este cea mai ușoară dieta, meniu care întocmite astfel încât să moară de foame sigur nu va trebui să. Anume prin această metodă de slăbire nu este "întreruperi de alimentare". Săptămâna în proteine dieta:
Ziua 1. Dimineata: branza de vaci mică de grăsime nu mai mult de 100 g, mere și slab ceai verde.
Prânz: fiert carne de pui și salată de varză – toate împreună, în cantitate de 400 g, dar de legume trebuie să fie mai mare.
Cina: 0, 5 litri de iaurt degresat;
Ziua 2. Dimineata: 2 pui oua in forma de omleta + 2 rosii (pot fi consumate în stare proaspătă, pot fi puse în omletă).
Prânz: pește soiurile conținut scăzut de soiuri, cu apă (300 de grame) + 1 mar.
Cina: salata "de Vară" clasic (rosii + castraveti), cu adaos de ulei vegetal și orice fel de verdeață.
Ziua 3. Dimineață: scăzut de grăsime iaurt natural (fara zahar si fara arome) + pere.
Prânz: carne alba de pui fiert (200 g) + citrice (portocale sau grapefruit, mandarine, pomelo.
Cina: salata de tocat de bete crab și castravete în cantitate de 200 de grame (se condimentează cu ulei vegetal);
Ziua 4. Dimineata: fulgi de ovăz terci fără lapte + mar.
Pranz: 300 de grame de slabă de pește fiert + 1 grapefruit.
Cina: fierte creveți sau crabi (purificat formă de 200 gr) + neindulcit ceai verde.
Ziua 5. Dimineata: salata de fructe, asezonate cu iaurt natural (cu excepția bananelor), în cantitate de 300 de grame.
Pranz: supa de legume + 1 măr.
Cina: branza de vaci scăzut de grăsime și de citrice.
Ziua 6. Dimineața: 1 portocala + 2 fierte de pui ouă (sau 4 de prepeliță).
Prânz: un pahar de iaurt și brânză, copt în cuptor.
Cina: carne de pui, coapte în cuptor (200 gr), salata
Ziua 7. repetăm primul paragraf (zi) din listă.
În timpul proteine dieta trebuie să renunțe la toate mirodenii și condimente, cartofi, produse de patiserie și dulciuri.
Ușoară în iaurt
Sa respecte foarte simplu: în fiecare zi trebuie să mănânce o jumătate de litru de iaurt degresat, dar nu toate o dată, și se atribuie-l în porții. Desigur, există și alte produse, dar în cantități foarte limitate:
- 5 bucăți de cartofi, fierte "în uniformă";
- carne de pui cu piept de (200 gr);
- fiert carne de vită carne în cantitate de 300 de grame;
- fierte fără ulei de pește (merlan sau Pollock, crap);
- puteți mânca fără restricții proaspete de fructe sau legume;
- numai iaurt;
- 1 litru de non-carbogazoase apă minerală.
Simplu de hrișcă
În termen de o săptămână va trebui să se hrănească numai cu hrisca, este permisă adăugarea în meniul unor alte produse. Dieta această simplă, dar destul de agresivă pentru organismul, de aceea, înainte ca să rămânem la ei, merită să fie supuse examinării și asigurați-vă că nu există boli ale tractului gastro-intestinal.
Terci de hrișcă pentru pierderea în greutate nu se fierbe, și sunt preparate prin abur. La 1 pahar de materii prime se iau 2 — 3 cani de apa clocotita, insista produs, până când fierte într-un termos sau o cratita, înfășurat într-un prosop sau o pătură.
La noapte trebuie să ia exact numărul brut de hrisca, împărțiți-l în portii egale de frecventă.
Dintre produsele se pot adăuga în meniul de dieta hrisca astfel:
- scăzut de grăsimi iaurt – la noapte, puteți bea un maxim de 1 litru;
- mere verzi de cimbru – nu mai mult de 3 pe zi;
- castraveți și roșii în formă de salata verde, asezonat cu ulei vegetal pe zi nu mai mult de 300 de grame.
Pe parcursul celor 7 zile de dieta hrisca trebuie să se respecte regimul de băut și să consume nu mai puțin de un an și jumătate de litri de pură non-carbogazoase apă pe zi. O parte din acest volum poate fi înlocuit neindulcit ceai verde.
Rezultatele și sfaturi
Oricare dintre considerate diete ajută pentru a scăpa de 4 — 7 kg de excesul de greutate. Unii oameni pierde in greutate mai repede, și de la ei se transformă pentru a arunca 10 kg în 7 zile limitată de alimentare. Totul depinde de cât de plin are loc schimbul de substanțe în organism.
Pentru slăbire rapidă metodă a fost mai eficient, trebuie să respecte următoarele recomandări:
- în fiecare dimineață, pe stomacul gol (imediat după trezire), ar trebui să bea 200 — 250 ml de apa calda, poate fi în ea pentru a adăuga suc de lamaie sau miere;
- 4 ore înainte de o noapte de odihnă ar trebui să întrerupeți administrarea de alimente, dar cu un puternic sentiment de foame este permis consumul de 1 măr sau o ceasca de iaurt;
- în primele 2 — 3 zile, starea de sănătate se poate schimba în rău – vor apărea amețeli, slăbiciune și somnolență;
- mai rapid de a pierde in greutate va ajuta de sport și o saună;
- ieși din saptamani de dieta trebuie îngrijite: porțiile de mâncare nu este în creștere, dar în fiecare zi, se adaugă un nou (poate nu cel mai util) fel de mâncare.
Contraindicații
Rapidă de slăbire pe săptămână are contraindicații clare:
- diabetul zaharat;
- gastrite și ulcer gastric/duodenal chișinăului;
- cronice, colici intestinale;
- instabil a tensiunii arteriale;
- orice boli psihice și neurologice cu caracter, inclusiv și epilepsie;
- sarcina și perioada de alăptare a copilului la san;
- imunitatea slăbită;
- boli virale hepatice;
- temperatură ridicată a corpului de orice origine.
Contra diete pentru pierderea rapida in greutate de o săptămână
În ciuda rezultate spectaculoase și diverse opțiuni, luând în considerare tipul de slăbire are și unele dezavantaje:
- scăderea în greutate se datorează de ieșire din organism a toxinelor și excesul de lichid;
- țesutul adipos arde, dar în cantități mici – ei pleacă la doar 500 de grame, deși acest lucru este cel mai bun ritm de slăbire potrivit nutritionistilor;
- va fi nevoie de răbdare – pierderea rapidă în greutate este întotdeauna rigid;
- pe fondul examinate de alimentare pot apărea probleme în activitatea intestinului – sau constipație sau diaree;
- menține greutatea după o astfel de dieta cu adevărat dificil.
Rapidă de slăbire pe săptămână – aceasta este realitatea. Nevoie pentru a alege dreptul de dieta și să adere strict la sfaturi de la nutriționiști. Dacă și în continuare să respecte regulile alimentației raționale, atunci rezultatul obținut se va păstra pentru mult timp.