Astăzi există un număr foarte mare de moduri de a pierde in greutate. Adevărat, nu toate dintre ele sunt utile pentru sănătatea noastră, dar, totuși, hai să vorbim despre ele, pentru a ști totul despre pierderea în greutate.
Dieta
Dieta sunt diferite și chiar pot fi clasificate. De exemplu, prin însuși conținutul ei, există o mulțime de substanțe nutritive: proteine, grasimi sau carbohidrati. Acestea includ carne, pește, legume, fructe, orez, cremos și așa mai departe, Există diete în care brusc se limitează la una dintre componentele de bază, cum ar fi low-carb și scăzut de proteine. În afară de aceste caracteristici de bază ale dietei sunt împărțite în mono și combinate. În dieta pentru intreaga zi este selectat orice alt tip de produse într-o anumită cantitate (de legume, una de fructe, orez, carne, etc) și este împărțit în 5-6 receptii. Astfel de diete nu sunt aplicate de mult timp. Cel mai adesea acestea servesc slab dispozitiv pentru a reseta un cuplu de kilograme până la un anumit eveniment. Într-o combinație de dieta sunt prezente o varietate de feluri de mâncare și produse. Se pot lipi combinat dieta cu calorii dieta 1200-1800 kcal pe tot parcursul vieții. Dieta este un mod eficient de a pierde în greutate, dar numai în cazul în care stick la el.
Exerciții fizice
Exercițiile fizice sunt o modalitate eficientă de a pierde în greutate în special pentru bărbați. Sportul accelereaza metabolismul, declanșând mecanismul de ardere de grasimi dupa antrenament, pentru a îmbunătăți aspectul și starea de sănătate. Puteți alege una sau două tipuri de antrenamente, care Tine mai mult de suflet: culturism, jogging, înot, joc de baschet sau de fotbal, de tenis etc. Principalul lucru este de a antrenament au fost regulate: de 2-4 ori pe săptămână și cel puțin 45-50 de minute.
Sauna
Sauna ajută nu numai pentru a scapa vă de o pereche de kilograme, dar chiar și de vindecare este procedura, deoarece elimină excesul de toxine din organism. Datorită alternanței de încărcare temperatură ridicată și umiditate scăzută sunt stimulate toate procesele metabolice, în cele din urmă există o întinerire a celulelor și a întregului organism. În plus, sauna îmbunătățește imunitatea. Cu ajutorul saunei se întâmplă nu numai eliberarea de toxine, dar încă încălzește articulațiilor și căile respiratorii, se înmoaie și se dizolvă grăsimi. Dar nu ar trebui să se implice frecvente de saună. Totul trebuie să fie cu măsură. Sarcina primita de la saună, poate afecta grav inima.
Medicament pe bază de plante
Toată lumea este familiarizat cu ceaiuri pentru slabit. În componența acestor ceaiuri, de obicei, intră un întreg complex de plante. Trebuie să spun că efectul de ceai nu este rapid, dar vizibil. Plante, incluse în astfel de ceaiuri contribuie la: suprimarea sentimentele de foame, creșterea eliminării de lichide din organism, producerea și eliminarea bilei din organism, normalizeaza si stimuleaza digestia, cresc consumul de energie. Aplica aceste ceaiuri trebuie să fie periodic, dar nu în mod constant, pentru că iarba se referă la medicamente și de a le aplica este nevoie de prudență.
Masaj
Masaj există deja mai multe mii de ani și încă în acele vremuri strămoșii noștri au fost convinși de eficacitatea acesteia. Masajul acționează direct asupra limfatice și sistemului circulator al organismului. La nivelul pielii fluxul sânge în volum, prin care se intensifică metabolismul, că "în detrimentul" actioneaza asupra depozitelor de grasime.
Toate cele enumerate metode deosebit de eficiente, dacă sunt aplicate în complex. Am vorbit, desigur, nu despre toate căile de slăbire, dar aceste metode sunt cele mai inofensive și chiar, dimpotrivă, sunt benefice pentru sanatatea Ta. Există încă o mulțime de alte modalități pe care Le-ar putea auzi în reclame, a se vedea și citi în paginile revistelor sau pur și simplu să aud de la prieteni. Acestea includ o varietate de "pastile", intervenție chirurgicală, hipnoza si multe altele. În cele din urmă alege pe Tine. Dar nu uitați despre o atitudine grijulie față de sănătatea lor!
Sfaturi de incepator pentru pierderea în greutate
Visezi la cu totul scapa de "grăsime", de lipsă de aer sau depresive stare? Nu dispera, pentru că există foarte eficient și deja dovedit mod de a pierde în greutate și de a îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea. Pur și simplu începeți un stil de viață sănătos! Mulți dintre noi au realizat cel puțin o dată în viață, încercați să piardă în greutate, prin urmare, principiile de bază de slăbire familiare pentru toata lumea.
Iată-le:
- Dieta
- Exerciții fizice
În prezent, se efectuează un număr mare de pastile pentru slabit, se efectuează intervenția chirurgicală și multe alte inovații, care dau oamenilor obezi cea mai mare speranță de a obține mult-asteptatul slujbele. Potrivit statisticilor, atunci procesul de slăbire toți bărbații se întâmplă mai repede și mai ușor decât la femei. Motivul este faptul că la bărbați și femei un număr diferit de diferit de localizare a celulelor adipoase din organism. Ei înșiși celulele de grasime sunt o parte integrantă a organismului uman. Unii barbati pentru a pierde in greutate suficient pentru a începe să intensă și, desigur, în mod regulat exerciții fizice. În corp masculin mecanisme de eliberare de grăsime alerga mai repede.
Cel mai eficient mod de cum să piardă în greutate pentru barbati
Deci, Vă reglate în mod pozitiv la procesul de a pierde în greutate și sunt pregătiți să înceapă, nu amânarea pe termen nelimitat. Trebuie doar pur și simplu începe procesul de eliberare de grasimi, iar restul deja va funcționa de la sine.
Să ne amintim noastre strămoșii îndepărtat, care nu au avut nici o idee despre calorii și glicemic index, cu toate acestea și-au păstrat slujbele lor și vitalitate. Baza de dieta lor alimentare au fost legume, fructe, nuci și carne. La urma urmei, în acele zile nu a fost încă nici zahăr, nici produse de cofetărie, nici cârnați. Prin urmare, nu ar trebui să fie puternic pentru a îngropa în tabelul de calorii si indicele glicemic al alimentelor, ci pur și simplu pentru a reconstrui ușor propriul plan de alimentare și începe să-și exercite.
Să fie pentru a începe de mers pe jos pas rapid și ușor de gimnastica matinală cu gantere. Cu timpul, când Veți intra în gustul, puteți trece la mai eficientă activități fizice. Amintiți-vă că efectul de slăbire de efort fizic va veni cu condiția că Veți face de 2-4 ori pe săptămână și în mod regulat, și nu o dată în lună. Alege o ocupație pentru suflet: jogging, exerciții în sala de gimnastică, înot, joc fotbal cu prietenii, baschet - si distreaza-te nu numai de procesul de a scăpa de "grăsime".
Ei bine, și cum de a schimba atitudinea față de putere? În primul rând, alimentația trebuie să fie fracționată, adică de 5-6 ori pe zi. Va trebui să uităm despre dulciuri, copt, slănină și cârnați, grasimi animale si alcool. Ajutoarele noastre în lansarea procesului de eliberare de grăsimi vor fi utile carbohidrati: cereale integrale, leguminoase, pâine integrală de grâu sau pâine, legume și fructe. Carbohidratii includeti la fiecare masa. În tehnicile de bază de alimente împărțiți mental sa o farfurie mai întâi în jumătate: o jumătate de plăci trebuie să ocupe legume crude, fructe. Acum împărțiți cea de-a doua jumătate farfurii încă în două părți: o parte va ocupa de proteine alimentare (fiert, la cuptor sau friptura de carne, pește, carne de pasăre, ouă sau brânză), iar cea de-a doua - utile carbohidrati. Treptat reduceți dimensiunea farfurii. Între micul dejun, prânz și cină, puteți să luați o gustare de fructe sau o felie de negru, paine integrala, pâine. Adăugați la el nu o cantitate mare de proteine, de exemplu, o bucată de carne sau de branza, o frunza de salata verde, castraveti sau rosii. Este util uneori să mănânce o cantitate mică de nuci. Nu uitați să bea apă până la 2 litri pe zi. Ea va accelera procesele metabolice care au loc în organism și îl va elibera de toxine. Și de a face un obicei există cel puțin 2-4 ore înainte de somn. Dacă insuportabil doresc să mănânce, bea un pahar de iaurt sau să mănânce orice alt fruct.
Procesul de slăbire prin modul său de viață și de sănătate, și el cu siguranță Vă mulțumesc longevitate.