Când pe burtă este amânată de grăsime, în afară de neplăcută pierderii de armonie de forme, se acutizează problemele de sănătate. Grăsime înot organele interne, care rezultă în perturbat lor de muncă activă. Exclusiv dificil de a scăpa de exces de grăsime pe talie după naștere și stabile situații de stres, ceea ce provoacă dorința de a scăpa de negativitate simplu mod – să mănânce pe săturate.
Original mijloc de a scăpa de grăsime bibelouri de presa
Elimina depozite de grăsime pe abdomen ajuta la o varietate de diete din singur produs – acest lucru este atunci când, în termen de trei zile, nimic nu se ia în produsele alimentare, cu excepția unic de mâncare. Acest tip de restricții alimentare poartă numele de mono -, și un tip special de dieta, se poate utiliza de mult timp, pentru ca el nu a influențat activitatea normală a intestinului și stomacului. Se aplică hrișcă dieta, atunci când crupe înmuiate de cu seară, iar dimineața, ei mananca crud. Există diferite tipuri de dieta de produse lactate, legume și fructe. O astfel de dieta are un efect pozitiv asupra metabolismului, starea stomacului și a intestinelor și a altor organe. Cu toate acestea, principala condiție devine faptul că, după expirarea termenului de restricții alimentare nu să se întoarcă din nou la mare portii de alimente și abuz de diverse produse de patiserie. Trebuie să trecem la sistemul deplină, dar nu excesiv de alimentare pentru a obține plat, presa și o recuperare a stării de sănătate.
Cadru de dezvoltare de dieta
Dieta de slăbire burtă presupune o respingere completă a grăsimilor de orice formă de alimente și aplicarea limitată de produse, care conțin un complex de proteine. Pe timpul dietei principalele produse devin o varietate de legume, fructe – este permisă și ceai verde fără zahăr. Pentru o dieta de succes curățate un exces de kilograme, împărțită în trei etape:
- o previzualizare a fază a dietei pictat pe perioada de șapte zile – pentru acest termen trebuie treptat să renunțe la alimente cu o valoare calorică și cei comestibile de consumabile, care absolut nu sunt acceptabile pentru respectarea selectat regimul alimentar.
- Etapa de bază a pictat pe un termen de la unu până la trei săptămâni – când ea este complet intră în acțiune toate mecanismele de respectare a noului nutritiv meniu. Termenul de trecere etapă de bază este în funcție directă de original greutate de stare a omului – cu care are o greutate de peste 80 kg solicitat un tratament blând dieta de trei săptămâni. Și în acest timp se actualizeaza structura dermului și este prevenit ei ofilirea, în urma accelerată a forțelor de greutate.
- Faza finală de aplicare dieta de slăbire burtă pentru femei durează până la șase luni – în acest timp, aveți nevoie pentru a aduce treptat dieta în sănătoasă și o stare de echilibru.
Juridice și bolnav produse
Conform cumulativ regulile în timpul aplicării dieta de slăbire burtă pe săptămână – nu ar trebui să consume alcool și să fumeze, pentru că ei încalcă grav ordinea schimbului de substanțe. La alte produse, care împiedică stabilă schimbul de substanțe se aplică restricție strictă, în special, o sursă de ponderat carbohidrati, că și încurajează formarea de grăsime în zona taliei.
În diete, care contribuie la eliminarea depozitelor de grasime se interzice astfel de comestibile consumabile:
- Sare, că inhibă metabolismul și complică eliminarea de lichid;
- Zahăr, dulceață și gem, că aflându-se în organism, sunt transformate în grăsime de pe abdomen;
- Acest telefon si de paste, ca sursa de carbohidrati grele, că depus de pe coapse și abdomen pliuri inestetice de grăsime;
- Prăjire și de fumat și de mâncare fast-food;
- Dulci, sucuri de pungi de ceai, cafea, alcool;
- Campioni la conținutul de amidon substanțe printre legume – cartofi, Buriak si conopida;
- Campioni la capacitatea de zahăr printre fructe, fructe de smochine, banane și struguri;
- Inutil sa mai gras, carne de miel și de porc;
- Campion la conținutul de grăsime în rândul peștilor;
- Tot felul de sosuri;
- De grăsime brânză;
- Conservarea.
Pentru a elimina depozitele de grasime de pe talie ar trebui să urmeze un stil de viață sănătos și să mănânce mâncare, bogat în gluten, vitamine și ușoare carbohidrati. Pentru iubitorii de numeri caloriile, le-consumul zilnic nu trebuie să depășească 1700 de calorii.
Permis pentru utilizare în timpul dietei, cu scopul de a elimina depozite de grasime de pe abdomen:
- Rosii, morcovi, sparanghel, ridichi, mazăre verde, varză și castraveți în formă de supe fara carne, legume salate și de abur de legume;
- Din fructe și fructe de padure se aplică caise, piersici, prune, pere, cirese, bogat în gluten, și, prin urmare, sunt dietetice și de a elimina de grăsime de pe presă și normalizează procesele intestinale;
- Din verdeață de o valoare deosebită prezintă țelină, mărar și coriandru, bogate în substanțe necesare pentru funcționarea corectă a organismului;
- Carne de pasăre și carne de vită macră, care sunt o sursă de proteine blunt senzația de foame și contribuie normală peristaltismul intestinului;
- Lipsit de grăsimi soiuri de pește;
- Chefir, lapte acru și lapte de băut de două ori pentru perioada de șapte zile un pahar pe zi;
- Brânză masa mâncat o singură dată pentru perioada de șapte zile fără aditivi;
- Fructe uscate, semințe de floarea soarelui și nuci sunt luate de două ori pe perioada de șapte zile de un mic pumn în stare brută;
- Dintre cereale – fulgi de ovăz, orez și hrișcă, care furnizează ajutor în carbohidrați și plictisitoare senzație neplăcută de foame.
Bazele alimentar
Pentru activitățile de fixare exces de kilograme pe talie și îmbunătățirea funcționării organelor interne, trebuie să respecte reglementările speciale. Elementele de bază de putere în timp ce ușor de dieta pentru pierderea în greutate burtă pentru incepatori de a ajuta eficient la atingerea scopului propus. Pentru cel mai bun efect îndeplinesc cerințele fundamentale:
- Este nevoie de dens și un mic dejun complet – el lansează schimbul activ de substanțe imediat după luarea mesei. Este nevoie de un variat și un set complet de mâncare pentru masa de prânz, iar cina ar trebui să fie de 2-3 ore înainte de somn.
- Respectarea echilibrului de apă și bea nu mai puțin de 2 litri de apă pe zi.
- Accelerarea procesului de a scăpa de exces de kilograme realizat un supliment de dieta în privința activităților fizice.
- La fiecare masa se aplică salate și gustări între mese, mai bine fructe.
Ce ai nevoie este pentru un abdomen plat
Aproximativ o dieta de alimente pentru a elimina exces de kilograme:
mic dejun, prânz, cină.
1-a zi: 1 ceasca de iaurt, paine prajita; 150 gr de orez în bulion. Salată mică de crudități cu ardei, varza si castraveti; 100 g de carne de vită supa, coapte albastru, suc de mere;
A 2-a zi: saraca brânză masa slabă de ceai neindulcit; 100 gr de orez în bulion și 100 de grame de carne de vită în bulion. Tomate salată mică de crudități cu ceapa, asezonate cu ulei de măsline, un pahar de suc de tomate înainte de a merge la culcare;
Ziua 3: 100 gr curcan în bulion, neindulcit ceai verde; 150 g pește în bulion, varza salată mică de crudități cu ceapa si mazare verde; figura în bulion și un măr, înainte de a merge la culcare un pahar de suc;
Ziua 4: 100 gr de carne de vită în bulion, slab, ceai neindulcit, fara carne supa cu legume și pâine; 150 gr de păsări de curte în bulion, orez în bulion;
A 5-a zi: un pahar, lipsită de grăsimi iaurt, paine prajita, 2 bucăți de cartofi la cuptor, salata de morcovi, 150 grame de pește în bulion; salată mică de crudități cu roșii, castraveți și ardei, 100 gr de carne de vită în bulion;
Ziua 6: două ouă fierte, două de ovăz cookie-uri, ceai de plante; 100 g de carne fiartă de curcan, orez în bulion; 200 de grame de carne de pui în bulion, suc de portocale salată mică de crudități;
Ziua a 7-a: 100 de grame de brânză, ceai verde, cu paine prajita; figura în bulion, salată mică de crudități cu sos de rosii, castravete si ceapa; 200 gr de carne de vită fiartă, varza salată mică de crudități cu un castravete;
Dieta combinata cu exercitii fizice
Un exces de kilograme părăsi talie, dacă în același timp cu respectarea dieta produce exerciții fizice pentru întărirea mușchilor oblic pe talie. Rezultate bune dau următoarele exerciții, cum ar fi ciclism, laterale mâini mahi, sarind coarda și rotație cerc. Pentru slăbire rapidă fac exerciții în întregime:
- atunci când culcat pe spate, în cazul în care picioarele îndoite și mâinile sub cap, umeri iau de la podea, iar muschii abdominali au strecurat, apoi trebuie să se întoarcă în poziția inițială și relaxați-vă – este efectuat de zeci de ori;
- atunci când culcat pe spate, îndoiți picioarele simultan trage genunchii la piept și a reveni la poziția inițială – este efectuat de zeci de ori;
- Pe spate, mâinile divorțat în parte, iar șoldurile se ridică și se fixează, apoi se relaxeaza corpul – este efectuat de zeci de ori;
- În poziția pe burtă coborâți corpul pe coate și șosete picioare: ridicarea picioarelor la nivelul coapsei și a reveni la poziția inițială –de a face de zeci de ori cu diferite lovituri.
Ușor de dieta pentru pierderea rapida in greutate burtă prevede excluderea din alimente de sare, zahăr, carne grasă și pește, sosuri și conserve. Aceste comestibile consumabile sunt înlocuite cu legume, cu excepția cartofi, fructe și ierburi proaspete și un pic de fructe uscate. Ar trebui să fie strâns micul dejun, bea o zi cel puțin doi litri de apă, include mese salate și amplifica impactul dieta gimnastică exerciții. Meniul include portii mici, care satisface foamea, dar, de asemenea contribuie la îngrijire de grasime maselor cu presa și a șoldurilor. Performanța deosebită a complexului din patru exerciții pe deplin scapa de bibelouri pe talie și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.