Tabel de slabit

Banca de nutriție pentru pierderea în greutate

Nimeni nu se bucură de reguli și restricții, cu atât mai mult în nutriție. Potrivit statisticilor, 90% la sută a început să urmeze o anumită dietă, mai devreme sau mai târziu, de la ea refuză, pentru a fi la inițială de nivel. Banca de nutriție pentru pierderea în greutate diferă de la diete de faptul că, practic, nu are nevoie de a se schimba, de a depăși în fiecare zi puterea voinței artificiale de auto-excludere.

Lipsește disconfort psihologic, normalizează schimbul de substanțe, una din cauzele frecvente de exces de greutate corporală. Meniul de alimentare separată se distinge prin varietatea și nu obosesc. Și, prin urmare, această metodă corectă de alimentare poate fi transformat într-o constantă și nu mai sta pe dieta.

De ce este important să mănânce în mod corespunzător, pentru a nu a trebuit să piardă în greutate

cum să scapi de greutate

De obicei, prin dieta se înțelege restricționarea dieta obișnuită, deși în traducere din limba greacă, acest cuvânt înseamnă "regimul alimentar", adică anumite reguli de consumul de alimente.

Dacă urmați un regim alimentar care limitează aportul de substanțe necesare, hard disk de auto-excludere, mai devreme sau mai târziu, va provoca în organism crashing din cauza modificărilor de funcționare a organelor și sistemelor de organe.

Este important să înțelegem că nici o dieta nu poate face față cu obezitate. Pentru pierderea în greutate este necesară coerența de muncă în organism. Obține un rezultat pozitiv ajută la respectarea principiilor alimentare separată. Le este ușor pentru a lipi pe tot parcursul vieții.

Excesul de greutate de multe ori este cauzată de lipsa de obiceiuri corecte de alimentare, lecțiile din copilărie. Consumul de cantități semnificative de produse fabricate cu ajutorul tehnologiilor moderne, nefavorabilă de mediu creează premise pentru schimbări în interiorul organismului, provoacă o varietate de boli și de mutatii genetice, transmisibile prin ereditate.

La acumularea de kilograme în plus afectează încălcarea vitezei proceselor metabolice, stilul de viață. Nu este un secret faptul că multe locuitorilor moderne lipsește de activitate fizică, oboseala fizică la locul de muncă nu contează. Acumularea în exces de kilograme provoacă de obicei în cazul în care starea de spirit proasta sau depresie elimina stresul de a mânca.

Organismul uman este conceput în așa fel încât atunci când o restricție semnificativă a dietei în timpul dietei celulele de grasime, utilizîndu-se extrem de rar. La femei stocurilor acumulate de grăsime suficient pentru 9 luni, prin urmare, le este mai dificil de a normaliza greutatea corpului.

În plus, în timpul "stricte" dieta de produse de enzime, contribuie la acumularea de grăsime. Prin urmare, după încetarea ei, chiar și când este alimentat, fără calorii, organismul continuă să creeze rezerve în caz de un alt "foame".

Urmând principiile alimentare separată, reușește într-un mod natural de a pierde in greutate, fără a recurge la diferite modalități în mod artificial de a normaliza greutatea corpului.

Beneficiile alimentației corecte

Ideea de alimentare separată nu este nouă, dar cele mai în detaliu l-a examinat și analizat Herbert Shelton în cartea "combinația Corectă de produse alimentare", publicată în 1971. Autorul, doctor în medicină, pediatrie, filosofie, filologie și alte științe, este deținută de circa 40 de lucrări științifice.

În 1928, la clinica "Școala de sănătate doctor Shelton" el vindecat o varietate de boli grave corect de utilizare a produselor, post, și, de asemenea, efortul fizic, expunerea la aer curat, de soare, de apă curată, corectă, odihnă, somn, igiena și controlul asupra emoțiilor. R. Shelton a murit la vârsta de 100 de ani.

Principiile alimentare separată se aplică nu numai pentru compatibilitate sau nu compatibilitate unor feluri de mâncare, dar și pe filosofia de a manca. Se pare beneficiile consumului de cea mai corectă de alimente va fi mic, dacă mănânci în ele o stare, atunci când o anumită boală.

Reguli alimentare stricte nu. Autorul, mai degrabă, oferă o anumită abordare pentru consum a anumitor produse în conformitate cu tabelul de compatibilitate. Argumentele sunt argumentate și susținute de supraveghere fiziologie, nutriționiști, alți specialiști.

Principiile alimentare separată pentru sănătate și dieta

Când este alimentat în conformitate cu meniu traditional în stomac se dovedește a fi un amestec de mese. Fiecare tip necesită lor de prelucrare și asimilare. De multe ori, aceste procese sunt concurente între ele, se împiedică și interferează unele cu altele prelucra destinată le varietate de alimente, de a crea crescut sarcina pe organele sistemului digestiv.

Substantele chimice necesare pentru defalcarea de carbohidrati, nu acționează pe proteine, și vice-versa. Pentru digestia amidonului, cele mai comune carbohidrati, necesită un mediu ușor alcalin. În condiții acide glucide provoacă fermentație, formarea de gaze. La rândul său, proteine digerate mediu acid gastric.

Atunci când este utilizat de un singur produs, de exemplu, pâine, care conține în compoziția de carbohidrați și proteine, organismul este capabil să se adapteze, alocînd pentru a digera carbohidrati aproape neutru sucul gastric. Prin timpul alocat aciditate de suc va crește pentru divizare conținute în pâine de proteine.

Dacă, totuși, carbohidrati si proteine provin de pe diferite produse (carne cu cartofi), organismul secreta suc acru, nu permite absorbit glucide.

După cum știți, saliva dă o reacție alcalină și pentru scindarea glucidelor începe în cavitatea bucală. Dar alcaline este neutralizat chiar acid slab. Prin urmare, în mod corect, la început, să mănânce carne, și doar apoi carbohidrati.

Meniul de alimentare separată presupune consumul de preparate din glucide și proteine de câteva ore între mese.

Modul corect de a combina produse de separare de nutriție

nutriție adecvată

Fiecare produs conține o combinație de carbohidrați, proteine, grăsimi. În separare alimentația lor sunt considerate la un grup sau altul:

  • Proteine sunt bogate in produse din carne. pește. brânză. cereale. leguminoase. nuci .
  • În formă de amidon carbohidrati conținute în lanul de secară. grâu. cartofi. Amidon, de asemenea, bogate mazăre verde. dovlecei. dovleac. Mai puțin de amidon în sfeclă. varza. morcovi. Destul de puțin în legume verzi: țelină. varza. frunzele de sfeclă. napi. dovleac. castraveți. pătrunjel. usturoi. mazărea verde. ridiche .
  • Carbohidrați în formă de o mulțime de zahăr în miere. diabet nisip. aceste fructe foarte dulci – banane. cu stafide. moldova. curmal japonez. pere .
  • Ulei de măsline. de floarea-soarelui. de porumb. untul. unt de uleiuri bogate în grăsimi. Lor, de asemenea, o mulțime în untură. carne gras soiuri de pește gras. fructe cu coajă lemnoasă .
  • Fructele acide sunt reprezentate de portocale. mere. lămâi. struguri. prune acide de soiuri, precum și legume varză acră .
  • Nu acru de fructe sunt considerate a fi dulci mere. piersici. pere. caise. prune. afine .

La elaborarea meniul de alimentare separată pentru slăbire doriți să ia în considerare incompatibilitatea unor varietati de proteine. Puteți folosi mai multe soiuri de nuci, dar nu se amestecă proteine diferite produse. De exemplu, o proteină conținută în carne, necesită acidă la început de digestie, precum și brânză de proteine – în cele din urmă.

Nu este în valoare de a "ajuta" la asimilarea de proteine, prin consumul de carne de alimente cu suc de lamaie, otet, acru de fructe. Acid reduce secreția de suc gastric, de ce digestia cărnii încetinește. Brânzeturi sau fructe cu coajă lemnoasă, din cauza conținutului ridicat de grăsimi inhibă secreția de suc gastric, ceea ce le permite de a evita putrezire și mai devreme sau mai târziu se dovedesc a fi reciclate.

Proteinele din alimente sunt compatibile cu ierburi, legume verzi, în cazul în care nu există practic nici amidon: proaspete, fasole verde, blând soiuri de dovlecei și dovleac, telina, castraveti, ridichi, patrunjel, salata verde.

Grase preparate încetinesc secreția de suc gastric, astfel că nu trebuie să consume proteine cu alimentele. În caz contrar, proteine metabolizat nu complet. Acțiunea de grăsime este eliminat consumul de verdeturi, legume verzi. Salate nu trebuie reumplut cu ulei vegetal.

De obicei, în diviziunea alimentația devine inutilă orice ulei, ceea ce este important pentru pierderea în greutate. Ulei – nu este mâncare, și condimente. Dacă cutare sau cutare fel de mâncare nu doresc să mănânce, fără ulei, organismul are acest fel de mâncare nu este necesară.

De zahăr nu sunt compatibile cu proteine alimente, deoarece absorbit în intestin. Lungite în stomac, unde este cald și umed, zahăr provoacă fermentație și de formarea de gaze.

Produse zaharoase, de asemenea, nu trebuie consumate cu carbohidrati. Este permisă o combinație de ulei și pâine, dar fără gem sau gem. Nu merita combina cu o lingura de miere și prăjituri.

Mamifere, spre deosebire de adulți, consuma lapte doar în copilărie. În stomac se reduce și devine crema de branza, invaluitoare alte alimente și, astfel, prevenind ei digestia. Laptele este mai bine să bea separat de sine. Chiar și în combinație cu cereale folos de la el mic.

Este necesar să se evite deserturi, iar această regulă este important nu numai pentru pierderea în greutate. În diviziunea hrana ca un fel de mancare separat produse de patiserie, fructe dulci și bine digerate. În combinație cu alte produse digestia se deteriorează în mod semnificativ.

Să mănânce fructe, mai ales pepene verde și pepeni, trebuie separat de alte produse, să le consume ca un fel de mancare separat și considerate "adevărat" de ingestia de alimente. Fructe de rău sunt combinate cu carbohidrati, proteine, deoarece sunt digerate în intestin. Disponibilitatea altor produse care le determină întârziere în stomac și rapidă de fermentare.

Banca nutriție ajută să piardă în greutate, deoarece previne formarea de pe peretii intestinului gros putrezire de proteine. Se consideră că acest fenomen este inerent om civilizat și cu el organismul a învățat destul de bine să facă față.

În realitate, produsele de putrefacție — dioxid de carbon. acidul acetic. alcool – se găsesc în sânge, provoacă ateroscleroza vaselor. purta și prematur vechi organismul.

Corpul este obligat să-și epuizeze forțele în neutralizarea lor, în loc de a lupta cu adipos cu masa, pentru a îmbunătăți starea de sănătate.

Tabelul de compatibilitate a produselor

La elaborarea meniul de alimentare separată pentru slăbire a alege produse compatibile ajuta la o masa speciala. Fiecare varietate de produse alocate numere. De exemplu, brânză atribuit nr 14, acest număr este indicat în corespunzătoare rânduri și coloane.

Este evident că atunci când verifică compatibilitatea de brânză(14), cu produse dulci fructe(9) nu contează ordinea în care se execută testul: brânză dulce de fructe sau, dimpotrivă, fructe dulci cu brânză. Rezultatul în ambele cazuri, va funcționa la fel.

Pentru a evita suprapunerea de date, în tabelul prezentat rezultatul compatibilitate un fel de o combinație de produse. Acest lucru explică de ei "triunghiular" vedere.

dieta pentru pierderea în greutate

De exemplu, doriți să verificați compatibilitatea fructe dulci (9) și brânzeturi (14). Căutăm în tabelul de linie nr. 9, corespunzătoare dulce de fructe. Dar ea se termină în coloana 8, iar coloana nr 14, respectiv brânză, nimic nu e! Cum să fie?

Deci, avem nevoie pentru a verifica compatibilitatea inversă combinații, adică brânză (14) și fructe dulci (9). În bara de 14, respectiv brânză, conține o celulă din coloana 9, corespunzătoare dulce de fructe.

Această celulă roșie. Deci, brânză și fructe dulci în diviziunea nutriționale nu sunt compatibile și, prin urmare, aceste alimente nu trebuie consumate în același timp.

De ce banca nutriție ajută pierde in greutate

Principiile acestei variante corecte de alimentare este dificil de a numi dieta. Mai degrabă, este un pic diferit, "separat" de abordare mănânce produse, bazate pe evidență caracteristici ale proceselor de divizare de proteine si carbohidrati.

Separat modalitate de alimentare a practicat în lumea animală. Dar numai un om învățat expune produse naturale termic, a devenit acestora se fierbe, prăji, coace. Pentru mai originale gustului se amestecă în diferite combinații, fie sofisticate meniu, iar după plâng de plenitudine, dificultăți de respirație, necesitatea de a pierde in greutate, de înaltă presiune și neimportant de sănătate.

Parte a amestecat alimente nu sunt digerate, putrezeste, produse de descompunere se găsesc în țesutul adipos. Ca urmare trebuie să caute unul sau altă metodă de slăbire, deși este mult mai ușor să nu admită amestec de diferite produse prin consumul lor individual.

Dimensiune de servire în meniul de dieta poate fi arbitrară. Principalul criteriu — propriile senzații. Dacă la masă se obține trezesc cu un sentiment ușor de foame, care, după cincisprezece minute pentru a trece, deci, dimensiunea portii este selectat corect. Dacă, totuși, există încă mai doresc să, trebuie să, în următorul primire a crește dimensiunea de porții de aproximativ 10-15 la sută.

Destul de curând va înțelege nevoile reale ale organismului. Înțelegem ce anume, în ce cantități și la ce intervale trebuie sa manance pentru a nu experimenta disconfort și în același timp de a pierde in greutate.

Nu trebuie să mănânce la o anumită oră, mult mai important este să așteptați sentimentul că organismul este foame. Apoi, alimentele metabolizat mai bine și cu plăcere. Unii vor dori să treacă la două mese. Dacă, în virtutea unor sau altor cauze nu a putut să mănânce sau pur și simplu nu au pofta de mancare, nu vă faceți griji. Organismul oricum va avea propriul său într-o altă zi, este un semn sigur de vindecare.

Treptat va dispărea impuse moderne de informare Matricea idee despre gustul alimentelor. Merită să renunțe la ceai, cafea, cacao, ciocolata, tot felul de sucuri artificiale, produse de patiserie, conserve de produse. Acest lucru va ajuta aduce corpul de capacitatea de a primi plăcerea gustului și aroma naturală a alimentelor.

Apar forțe de auto-vindecare, se normalizează activitatea sistemului digestiv. Hrana va fi absorbit mai bine și cu consum redus de energie, microflora intestinală va elabora mai multe vitamine, va crește de funcționare a sistemului imunitar, normalizează greutatea corporală, va corecta putrezire în intestinul gros.

Alimentația corectă vă permite nu numai să piardă în greutate, dar și să devină sănătos, de a depăși depresia și stresul.