Mulți cred că pentru a pierde 10 de kilograme în greutate – acest lucru este nerealist. Și de a asculta astfel de oameni, îmi amintesc imediat, spunând că "fără muncă, nu trage și peștele din iaz". Prin urmare, pierderea a 10 kilograme, este foarte posibil. Important este să se atașeze la această mulțime de efort și de a avea încredere în sine.
Populare în eroare în a pierde în greutate
Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate la 10 kg, nu conteaza cu ce scop (cu scopul de a menține sănătatea sau de recurs), trebuie să înțeleagă că orice slăbire – este stresant pentru organism, mai ales atunci când scăderea în greutate se produce foarte rapid. Organismul nu are timp să se obișnuiască cu noul său scoici și nu poate să înțeleagă cât de mult și cum să-i cheltuiască în exces și trebuie să facă acest lucru, în general?
Tocmai de aceea, atunci când mașina de pierderea în greutate, vine un moment când greutatea "îngheață" într-un singur loc. Și la următoarea examinare în spital aflăm că în bonusul nostru de a pierde în greutate, a apărut încă un buchet de diferite boli. La fel de eficient de a pierde in greutate la 10 kg pe săptămână
Deci, atunci când spun "vreau să piardă în greutate de 10 kg", necesitatea de a convinge o persoană că face acest lucru este nevoie de o regulă. Și o reducere drastică de produse nu va avea impact favorabil pe măsură.
Nevoie pentru a pierde in greutate treptat, astfel încât corpul dumneavoastră, împreună cu tine a avut timp să se adapteze la noile sale forme, astfel nu bate cu funcționarea organelor interne și a sistemului.
Da, și o excepție de toate "tratează" din dieta este, de asemenea, incorectă. La urma urmei, acest lucru este puternic afectează starea psihologică. Drastice reduceri de dieta va duce la o tensiune emoțională și apariția șocurile nervoase, în urma cărora un om, din nou se întoarce la ei lucrurile ca deobicei stilul de viață.
Iar acest lucru a permis în nici un caz nu. Prin urmare, permiteți-te, uneori, să mănânce ciocolată sau o felie de carne se poate, dar întâmpla acest lucru are nevoie de 1 – 2 ori pe săptămână și în cantități rezonabile.
Cum să mănânce pentru a pierde 10 kg?
Pentru a pierde 10 kg, este necesar să se hrănească numai sănătos și echilibrat de alimente. Exclude din dieta de carne, în orice caz, nu se poate, pentru că aceasta, la fel ca și peștele este o sursă indispensabilă de proteine, care permite noastre muschii crească, și grăsime plece.
Cu toate acestea, atunci când pierderea în greutate este permis să mănânce numai carne dietetice. Acest piept de pui, carne de vită macră, iepure și curcan. În același timp, carnea trebuie să se fierbe sau gatiti pentru un cuplu, dar nu se prăjește în ulei vegetal, deoarece este foarte mult crește masa de calorii, practic, de 2 – 2, 5 ori.
Cu toate acestea, cu alte produse ar trebui să fie precaut. În ciuda faptului că orezul și cartofii sunt dietetice produse care conțin amidon, consumul de care în timpul pierderea in greutate este de nedorit. Nu le exclude complet din dieta, dar ar trebui să reducă numărul acestora la recepție până la 1 – 2 ori pe săptămână.
Acesta ar trebui să excludă din meniul de zi cu zi:
- pâine albă;
- produse de patiserie și produse de panificație;
- dulciuri;
- afumate produse;
- muraturi;
- prăjită;
- gras;
- cârnați și cârnați;
- sifon;
- de zahăr;
- de ulei;
- banane;
- struguri.
Mâncați mai multe legume și fructe. Și pregătind din ele o salata, in loc de alimentare, utilizați suc de lamaie, carne de smantana sau iaurt natural. Dieta de 10 zile de Blog despre pierderea în greutate
Nu uitați că numai alimentația corectă nu te va ajuta să-și piardă rapid 10 kg au Nevoie de activități fizice. Cumpără-ți o bicicletă și în fiecare zi obține pe ea la locul de muncă și acasă, sau începeți să alerge în fiecare dimineață. De asemenea, foarte bine ar fi, dacă vă înscrieți într-o sală de gimnastică. Acolo, cu ajutorul antrenorului va fi capabil de a alege un program optim pentru tine și de a aduce corpul în ton.